寒冬始，注意饮食和保暖
【寒冬始，注意饮食和保暖】
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在这个寒冷的时节 ， 我们最应该做的是好好保护身体 ， 不要因为寒冷天气诱发各种疾病 。
在干冷空气下 ， 病毒、细菌等有害物质增多 ， 一些小朋友没有养成良好的卫生习惯 ， 便会增加呼吸道感染的概率 。 对于上了岁数的老人 ， 在多雾霾且干燥的天气里 ， 由于机体免疫力弱 ， 很容易诱发一系列的呼吸道疾病 。
因此 ， 多选择含水量高的蔬菜水果 ， 如雪梨、柑橘、苹果、猕猴桃、柚子等新鲜水果 ， 白菜、莲藕、西葫芦、白萝卜、胡萝卜、冬瓜、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等新鲜蔬菜 ， 都能够很好地补充水份 ， 润喉清嗓 ， 消食开胃 ， 减少因干燥增加的呼吸道疾病概率 。
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适当增加低脂肪高蛋白食物 。
古话说“秋冬进补 ， 来春打虎” 。 大雪之后人体更需要高能量的食物抵御严寒 ， 是进补的好时节 ， 大雪进补不仅能够有效提高人体免疫功能 ， 促进新陈代谢 ， 更能很好解决人们畏寒的生理现象 。
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预防心血管疾病 ， 每天坚持吃少量坚果 。
坚果作为健康零食 ， 受到小朋友和老年人的喜爱 。 坚果富含维生素E、不饱和脂肪酸、维生素B族、膳食纤维、钙、镁、铁等营养成分 ， 是可供给多种营养的全能选手 。
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