立冬之后，可以多吃三种美食，补充营养，身体棒棒哒！
甜瓜炒的番茄
本文插图
材料：100克甜瓜 ， 1个西红柿 ， 1汤匙色拉油 ， 1勺盐 ， 1勺鸡肉 ， 1个葱
【立冬之后，可以多吃三种美食，补充营养，身体棒棒哒！】实践：
1.将瓜去皮切成小块 ， 将西红柿洗净切碎 ， 切碎青葱
2.将色油放入锅中 ， 将甜瓜片倒入火锅中 ， 翻炒几下
3.加入番茄片 ， 加水 。
4.放入一匙盐和一匙鸡精 ， 均匀翻炒
最后 ， 撒上切碎的葱于锅 。 美味炸鸡腿
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原料：新鲜鸡腿 ， 炸鸡粉 ， 葱 ， 姜 ， 酱油 ， 料酒 ， 盐
做法：
1、腌制：鸡腿上切两刀易于进味加入葱姜、料酒、酱油、盐 ， 腌上备用 。
2、裹粉：把鸡腿抖干 ， 均匀的撒上一层干的炸鸡粉 ， 再用水把炸鸡粉和成糊状 ， 然后均匀的沾在鸡腿上 。
3、炸：5、6成热下锅 ， 下锅后改为小火 ， 3min ， 中火1min（可以把鸡腿里的油逼出来） 。
4、吃：吸吸油可直接吃 ， 也可占椒盐香酥鱿鱼须
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制作方法：
1.鱿鱼须清理干净 ， 下锅焯水捞出 ， 拍上一层玉米淀粉 ， 芹菜切段 ， 洋葱切丝备用
2.锅中烧油下入鱿鱼须炸制金黄捞出控油
3.锅留底油下入干辣椒炒香 ， 放入芹菜 ， 洋葱 ， 鱿鱼须 ， 加入麻辣鲜 ， 孜然粉 ， 白芝麻 ， 一点白糖 ， 大火翻炒均匀即可出锅装盘
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