睡眠|每天睡觉睡多长时间最好？其实，真正的答案，并不是八个小时最好
我们都知道呼吸的重要性 ， 但是跟呼吸一样 ， 有着共同重要性的就是睡眠 。 在我们的一生当中 ， 几乎要花费1/3的时间用于睡眠上 。 但是 ， 现在随着生活节奏的加快 ， 很多人的作息时间也发生了很大的改变 ， 那么在平时我们最佳的入睡时间是几点?下面跟大家说一说 ， 注意了解?
我们每个人都是有自己的生物钟 ， 都会存在一定的差异 。 平时我们的作息主要是根据这个生物钟来定的 。 对于大多数成年人来说 ， 体内生物钟在22点到23点之间将出现一次低潮 ， 这意味着你在这个时间段可以更容易地进入深度睡眠 ， 所以人的最佳入睡时间应该是早于这个时间的一个小时左右 ， 也就是21点到22点 。 而人的生物钟在六点的时候会出现一次小高峰 ， 所以六点是人体的最佳起床时间 。
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而对于未成年人来说 ， 由于身体还正处于发育期间 ， 保证充足的睡眠时间能够促进发育 ， 未成年人的入睡时间 ， 应该要比成年的人早一个小时 ， 所以未成年人的最佳入睡时间是20点到21点 。
不过 ， 人的生物钟不是一成不变的 ， 它是根据你的作息生活进行调整的 。 对于有些人来说 ， 他由于各种原因 ， 养成了23以后入睡的习惯 ， 并且保持了很多年 ， 身体也没有出现什么问题 ， 身体还是很健康 。 说明你已经养成了23点以后入睡的生物钟了 ， 这样的话也没有必要非得强迫自己在21点—22点之间入睡 。
人想要拥有良好的睡眠 ， 除了要早睡 ， 还要睡足充足的时间 。 人一天要睡多长时间呢?可能很多人会认为是八个小时 。 但是 ， 其实答案并不是八个小时 。
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人一天要睡多长时间 ， 要分情况 。 对于未成年人来说 ， 由于身体还在发育 ， 需要充足的睡眠 ， 未成年人一天应该睡足8—10个小时 。 而对于大部分的成年人来说 ， 能够睡足八个小时 ， 这当然很好 ， 说明你的睡眠时间充足 ， 身体会更健康 。 不过 ， 睡不足八个小时也没有关系 。
随着人的年纪变大 ， 睡眠之间是在不断变短的 ， 不同的年龄段 ， 睡眠时间会有所改变 。 对于30岁以下的年轻人 ， 一天应该睡7—9个小时;30岁—50岁的人 ， 一天应该睡7到8个小时 。 对于50岁以上的人 ， 一般建议睡6到8个小时就可以了 ， 不用过多 。
其实 ， 睡眠时间以及入睡时间只是一个参考 ， 平时还是要根据 ， 自己的实际情况来定 。 并且每个人的情况不同 ， 睡眠情况也会有存在差异 ， 就比如有的人天生觉少 ， 每天晚上十一点睡觉 ， 一天只睡五个小时 ， 但是身体却一直很健康 ， 精神很抖擞 ， 而有的人天生觉多 ， 一天不睡够十个小时 ， 就感觉睡不醒 。 具体几点睡 ， 睡多长时间 ， 还是要看你的睡眠情况 。
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对于睡眠而言 ， 除了关注睡眠时间之外 ， 关键的是在于一个人的睡眠质量 。 有的人睡觉的时间很满足要求 ， 但睡醒了之后却感觉身体很累 ， 醒来之后没有精神 ， 这说明睡眠质量很差 。 而有的人睡一会 ， 就会感觉精神抖擞 ， 疲惫感消失 。 因此 ， 想要拥有良好睡眠 ， 主要是在于睡眠的质量 。
【睡眠|每天睡觉睡多长时间最好？其实，真正的答案，并不是八个小时最好】在平时如果想要提高睡眠质量的话 ， 一定要注意避免玩手机 ， 建议在睡前半个小时左右关掉手机 。 而且在睡前两个小时之内是不建议吃东西的 ， 更要注意的是 ， 睡觉之前不要带有负面情绪 ， 这样对身体健康以及睡眠质量好 。 有一个好的睡眠 ， 对身体健康真的很重要 。
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