便秘|经常吃火龙果，预防便秘、抗衰老，营养师却称：有一类人谨慎食用
文章插图
【 便秘|经常吃火龙果，预防便秘、抗衰老，营养师却称：有一类人谨慎食用】近几年，火龙果逐渐变成了一种常见的水果，基本每个水果摊里都有它的身影。火龙果不仅好吃而且价格便宜，最重要的是，其营养价值也非常的高，民间更是出现了''每天一个火龙果，让疾病远离我''的说法。那么，火龙果真的有这么厉害吗？下面给大家好好说一下。
文章插图
对于红心的火龙果，它比白心营养更丰富的地方是其中的花青素含量较高，这种营养物质属于植物化学成分，具有很强的抗氧化作用。在冬天食用，可以减少血管的刺激，进而减少发生的心血管疾病危险，还能够起到抗衰老、预防血管堵塞、硬化、狭窄等作用。不仅有非常不错的抗衰老作用，对眼睛和皮肤也非常好。
文章插图
另一方面，火龙果中富含膳食纤维，果实中粗纤维含量为1.21克/100克，其中水溶性膳食纤维含量为1.62克/100克。而水溶性膳食纤维有哪些好处呢？预防便秘和大肠癌、解毒和减肥，都是它的功效。它的花青素含量特别高，花青素是一种效果非常好的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风。
文章插图
因为火龙果不是很甜，所以很多人误以为它的含糖量很低，其实不然。1斤连皮的西瓜含糖量是5g。但是火龙果含糖量高达60g每斤，这也就意味着火龙果的含糖量是西瓜的12倍呢，所以不建议多吃火龙果。营养师却称：有一类人谨慎食用，就是对于糖尿病患者来说，要慎吃此果，每天食用以不超过200克为宜。
文章插图
在火龙果皮的食用上， 大家直接用皮做成沙拉、或者是直接放在酸奶里面跟酸奶一起饮用，都能够充分发挥它的作用。不仅口感好，营养价值也高。但要注意的是，因为火龙果的外皮也有很多的花青素，花青素不耐高温。最好的办法就是凉拌着吃，加热是不建议的。也可以打成浆后和其他食材混合做冰淇淋，冷冻后食用，健康又营养。
经常吃火龙果，预防便秘、抗衰老，营养师却称：有一类人谨慎食用，让我们在评论区互动吧。
推荐阅读
- 胆囊息肉患者能吃虾吗
- 便秘能喝普洱茶吗
- 口腔溃疡到底吃什么好的最快？
- 便秘能吃白芍吗
- 灵芝吃了拉肚子怎么回事
- 血脂高需要吃什么才好？
- 高血压能吃鲳鱼吗
- 百日咳吃什么？恢复期百日咳中医药膳方
- 风湿性心脏病吃什么较好
- 舌两侧溃疡 原来这样吃最有效