凌晨失眠|一到凌晨三四点就醒？用对方法，让你一觉到天亮
睡眠对于人们是特别重要的一件事情 ， 在正常情况下 ， 人们会在白天休息 ， 晚上睡觉 ， 所以人们的一生几乎有三分之一的时间都在睡觉 。 那么为什么人们需要睡觉呢？因为只有好好睡觉才可以缓解人们在白天活动中产生疲劳的身体 。 大家也都知道 ， 白天上班不仅造成了身体上的劳累 ， 而且精神上也会产生疲惫 。 这个时候睡一觉就可以很好的解决这些问题 。 但是有些人却在睡觉过程中一到凌晨三四点就醒 ， 难免困扰不已 ， 其实用对方法 ， 可以让你一觉到天亮 。
【凌晨失眠|一到凌晨三四点就醒？用对方法，让你一觉到天亮】
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经常睡到凌晨三四点就醒有哪些原因?
白天的精神压力过大了 ， 到了晚上睡觉的时候依旧没有得到缓解 ， 现在人的生活和工作的压力都比较大 ， 有很多人的神经一直是处于紧绷的状态 ， 如果长期处于高压状态 ， 很容易出现焦虑甚至抑郁 ， 对睡眠影响很大 。 睡觉时大脑依旧没放松 ， 即便是睡着了 ， 也很难进入深度睡眠 ， 很容易被惊醒 ， 醒后就难以入睡 。
若是体内的火气比较旺盛的话每夜容易失眠 ， 魂不守舍的 ， 总是上火 ， 火气过旺 ， 体内的毒素和垃圾就不能及时被分解代谢 ， 对血压循环新陈代谢也会有影响 ， 睡觉睡眠会不稳定 ， 容易多梦 。
体内的供血不足了 ， 凌晨3-5点是身体的排毒阶段 ， 经常在这个点醒来 ， 这或是身体给你的信号 ， 暗示你气血不足了 ， 血液不能及时输送到各处 ， 帮助身体解毒修复 ， 身体将开启自我修复模式 。 就会引起一系列异常反应 ， 提醒你醒来 ， 早醒就是其中一种 。
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若是在更年期阶段的 ， 经常在凌晨三四点醒来是正常的生理现象 ， 因为这时期 ， 人体内的各项机能都在逐渐的衰老 ， 短时间内会发生很大变化 ， 身体容易失衡 ， 睡眠质量容易下降 。 早早就醒了 ， 还可能会伴有心慌、出汗的现象 ， 不过这种情况在更年期走后 ， 是会自然得到缓解的 。
想要缓解这种现象 ， 提高睡眠质量、一觉睡到大天亮的话 ， 不妨试试下面几个方法 ， 或能很好地帮到你 。
睡前别再抱着手机不放了 ， 有很多人失眠都是自己在主动熬夜 ， 玩手机玩上瘾了 ， 想要睡得好 ， 睡觉前最好不要玩手机 。 你可以听舒缓的音乐或看书 。 来放松心情 ， 或会很快的产生困意 。
要保持一个合适的睡眠环境 ， 最好不要开着灯睡 ， 室温保持在20-24度最为宜 ， 现在天冷了 ， 晚上睡前记得关窗 ， 防止半夜被冻醒 。
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睡前还可以泡泡脚 ， 泡脚可以促进血液循环和代谢 ， 还能保持身体的温暖 ， 帮你释放一整天的压力 ， 身体更容易、更温暖 ， 更容易引起昏昏欲睡 ， 也能帮助你更快进入深度睡眠 ， 提高睡眠质量 。
所以从这个角度来看 ， 经常睡到凌晨三四点自动醒来 ， 然后很难入睡 ， 或者跟上述原因有关 ， 长期失眠对身体很不好 ， 试试以上方法 ， 或者可以让你碰床就睡觉 ， 一觉睡到天亮 。
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