“站着”真的不如“坐着”吗？
俗话说“站着不如坐着” ， 坐姿确实是省力 ， 可是这坐着时间过长 ， 问题也就来了 。 上班族 ， 经常一坐下就是一天 ， 有时还爱翘二郎腿 ， 尤其这到了冬天 ， 更不愿意动了就一直坐着 。
不少朋友有点担心 ， 听说坐久了容易得静脉曲张 ， 有什么办法可以预防吗？
别着急 ， 三个小动作就能帮您坐着巧锻炼 ， 预防静脉曲张 。
动作一：勾脚分合
用双脚的脚后跟着地 ， 而脚尖用力翘起 ， 当感到胫骨前肌有酸胀感时 ， 将脚尖缓慢合并后再向两侧分开即可 。
这个拉伸 ， 可以预防女士崴脚 ， 一般建议大家做8次即可 。
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动作二：脚跟分合
首先提起脚跟 ， 用脚尖着地 ， 并将脚后跟用力向上抬起 ， 再缓慢地进行向内合并分开的重复动作 。
提醒：这前两个动作都需要匀速、缓慢地进行 ， 每个动作做8个即可 。
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【“站着”真的不如“坐着”吗？】
动作三：三档抻筋
第一档：需要坐在椅子前沿 ， 将腿部伸直 ， 用脚跟着地 ， 并将脚尖向上翘 ， 直到感觉腓肠肌处于紧张状态即可 。
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第二档：需要紧接着第一档的动作 ， 用脚后跟使劲往地面压 ， 直到感觉腘窝处有疼痛感即可 。
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第三档：则需要躯干保持正直 ， 同时将腿部伸直 ， 还是用脚后跟着地 ， 而头部和胸部则向正前方缓慢运动 。 在做这个动作时 ， 您会感觉到大腿后侧非常紧绷 ， 并伴有大腿根部的疼痛感 。
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经常久坐的朋友们 ， 赶快学起来吧 ， 这三招小动作 ， 每天坐着就可以练习啦 。 不仅能够预防静脉曲张 ， 而且还能让腿形变得更好喔 。
不过专家还提醒我们 ， 如果条件允许的情况下 ， 每天增加点适当的锻炼 ， 效果就更好啦~
来源：CCTV生活圈
编辑：高 琴
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