“世界强化免疫日”说免疫
每年的12月15日是“世界强化免疫日” 。 世界强化免疫日主要是为消灭脊髓灰质炎而设立的 。 今天小编就和您一起说说免疫的那些事 。 “免疫”一词 ， 最早见于中国明代医书《免疫类方》 ， 指的是“免除疫疠” ， 也就是防治传染病的意思 。 免疫力是指机体抵抗外来侵袭 ， 维护体内环境稳定性的能力 。
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如果我们的免疫力低下 ， 很容易出现下面这些表现：
1.经常感到疲劳——工作经常提不起劲 ， 稍做一点事就感到疲劳 ， 去医院检查也没有发现器质性病变;
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2.容易感冒——感冒成了家常便饭 ， 天气稍微变冷、变凉就会出现打喷嚏等感冒的症状 ， 而且感冒后要经历较长一段时间才能治好;
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3.伤口容易感染——不小心被划伤后 ， 几天之内伤口就会红肿 ， 甚至流脓 ， 恢复时间很长;或者身体上长个又痛又痒的小疖子 ， 过几天头上又长了;
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4.肠胃娇气——在外面餐馆吃了一个普通的菜 ， 就上吐下泻 ， 而其他人却安然无恙 。
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那么 ， 如何增强免疫力呢?专家表示 ， 要增强和改善免疫力 ， 健康的生活习惯是基础 。
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在日常生活中 ， 我们要合理膳食 ， 适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等 ， 做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱 。 少吃冰冻、生冷、寒冷的食品 。 多喝水可以促进体内新陈代谢 ， 因此成人每天应该摄取2000-2500毫升左右的水分 。
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同时要保持适量的运动 ， 维持合理的体重 ， 每天至少做三十分钟的有氧运动 ， 如步行、游泳、骑单车等 。 此外 ， 要顺应人体的生理时钟 ， 保持充分的睡眠和作息 ， 尽量避免熬夜加班、上网或放纵享受夜生活 ， 才能保持身体的免疫力 。 当然 ， 心理的作用也是十分重要的 。 市民要保持心理平衡 ， 学会适度减压 ， 以保证健康、良好的心境 。
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接种疫苗卫健康
从疾病防控的角度来讲 ， 免疫就是通过接种疫苗这种对疾病有预防作用的生物制剂 ， 从而达到预防和控制一些容易感染的疾病的目的 。 而强化免疫则是对常规免疫的加强 。 它与免疫规划(对儿童和特定人群有计划地实施疫苗接种)共同构成免疫规划体系 。
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一般来说 ， 孩子出生后 ， 体内由母体传给的免疫力(即抵抗疾病的能力)在6个月内会逐渐减弱或消失 。 这时就必须适时地进行预防接种 。 这对孩子一生的健康至关重要 。
【“世界强化免疫日”说免疫】
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作者：樊丽莎
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