百岁老人的长寿秘诀被公布：如何吃的健康又长寿，原来全靠“它”
每当听说有百岁老人都很羡慕 ， 长寿的秘诀是什么？其实长寿的秘诀很简单 ， 平时多吃长寿的食物就可以了 。 我们周围有什么长寿食品？接下来和小编一起去看看吧！
长寿其实离不开饮食 ， 你知道什么食物能帮助长寿吗？试试小编推荐的这些长寿美食 。
百岁老人长寿的秘诀:如何吃健康长寿 ， 原来全靠“它”
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长寿的食物 。
1、红薯 。
不管谁想长寿 ， 一定会想到红薯 。 红薯含有丰富的膳食纤维 ， 能促进胃肠蠕动 ， 使排便顺畅 ， 对有些人来说绝对是消除便秘的好食品 。
2、橙子预防慢性病 。
柑橘类水果富含维生素C等重要营养元素 ， 研究发现橙子能维持心脏健康 ， 预防癌症、中风、糖尿病和许多慢性病 。
3、喝茶 。
东方人早就知道喝茶身体健康有好处 ， 但要记住隔夜茶最好不要泡 。 研究发现 ， 茶叶中的一些成分可以抑制肿瘤的形成和生长 ， 降低几乎所有癌症的风险 。
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百岁老人长寿的秘诀:如何吃健康长寿 ， 原来靠这个
4、三文鱼 。
三文鱼中含有的不饱和脂肪酸可以帮助预防中风、心脏病和免疫系统疾病 。
5、蘑菇 。
蘑菇类菌类食物是长寿的好助手 ， 特别是蘑菇对胆固醇有溶解作用 ， 可降低血脂、血清胆固醇 ， 预防骨质疏松症 。
6、黑米 。
黑米外表黑 ， 营养却丰富 ， 有黑珍珠和世界米中之王的美称 ， 特别适合腰酸膝软、四肢无力的人群 ， 黑米也被称为药米 。 将黑米煮成清香油亮、柔软糯米的黑米粥 ， 容易消化吸收 ， 滋养作用也很好 。
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7、荞麦降压有助于睡眠 。
荞麦含有很强的抗氧化物 ， 可以降低血脂 ， 增强血管弹性 ， 防止血液凝结 ， 是很好的护心食物 。 另外 ， 降低血压和睡眠的效果也很好的 ， 荞麦是很好的大肠清道夫 ， 纤维含量是普通白米的6倍 ， 因此被称为净肠草 。
百岁老人长寿的秘诀:如何吃的健康长寿 ， 原来靠这个
长寿的饮食习惯 。
一、远离垃圾食品 。
垃圾食品有高油、高盐、重味的特征 。 这种垃圾食品吃得太多 ， 身体营养平衡容易崩溃 ， 吃得太多含食品添加剂的垃圾食品容易导致肠内细菌死亡 ， 人体免疫力下降 。 如果你想长寿健康 ， 远离垃圾食品是非常必要的 。
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二、吃补充大脑营养的食物 。
补充大脑营养 ， 其中不可或缺的是萃枫苷 ， 萃枫苷是从中国独特的树种元宝枫植物中提取的 ， 在促进大脑组织发育的同时 ， 改善大脑血液循环 ， 保障大脑血氧的充分供给 ， 促进新陈代谢 ， 是大脑细胞神经最重要的营养成分 ， 萃枫苷可以改善和预防中老年人脑神经损伤 ， 缓解痴呆症、健忘、记忆力衰退等症状 。
百岁老人长寿的秘诀:如何吃健康长寿 ， 原来靠这个
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三、选择季节性食材 。
长寿饮食的基本原则是选择最自然、最季节的食材进食 。 夏天选择季节性的黄瓜和西红柿 ， 可以得到清火补水的养生效果 ， 冬天选择牛蒡和萝卜等食材可以得到温暖健康的养生效果……季节性的食材可以给身体带来最亲切的护理 。 另外 ， 选择季节性的食材 ， 可以吃到更新鲜的食材 ， 获得更丰富的营养素 ， 何乐而不为呢？
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四、避免高糖 。
【百岁老人的长寿秘诀被公布：如何吃的健康又长寿，原来全靠“它”】糖实际上是每天追加摄取的糖分 ， 摄取过多的糖可能会导致能量摄取过多 ， 诱发各种生活习惯疾病 。 包括甜点、饮料、零食等多种白糖作为原料的食品不应该经常吃 。
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