总是落枕怎么办？5大落枕原因，快速舒缓落枕贴士，从此不再落枕
相信不少都市人都有落枕经验 ， 一觉醒来发现自己颈部动弹不得 ， 持续半天至一天依然无法活动自如 ， 到底是什么原因令你落枕？你以为只是睡姿不佳咁简单？其实还有几种原因导致你落枕 ， 中医师教你2招快速治疗落枕方法 。
落枕原因1：睡姿不良
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常常趴睡或习惯侧颈睡觉的人 ， 都属于睡姿不良 ， 容易因关节其中一侧受到不正常压力的压迫或是颈部肌肉过度伸展或扭曲 ， 长时间久了 ， 会导致落枕 。
落枕原因2：枕头不合适
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使用过高、过低或是太硬、太软的枕头 ， 不知不觉中会使颈部肌肉过度伸展或屈曲 ， 时间一长 ， 颈部肌肉僵硬 ， 头部转动一不慎 ， 就容易造成挛缩疼痛的现象 。
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有所不知 ， 原来冬天会增加落枕机会 。 工作劳累、经常应酬喝酒或是未注意保暖的人 ， 冬天颈部局部血液循环不良 ， 而导致颈部肌肉因寒而僵化 ， 增加了落枕的风险 。
落枕原因4：经常做低头族
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现在人人一机在手 ， 上班族常常坐在电脑前7、8个小时以上 ， 又或者低头使用电话 ， 很容易导致颈项、肩及背部的肌肉僵硬 ， 增加落枕机会 ， 导致肩胛内侧到脊椎之间一带常感觉疼痛；时间一久 ， 甚至引起颈椎病 ， 而这也是最常见落枕的原因之一 。
落枕原因5：其他原因或疾病
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除以上所说的原因之外 ， 有些疾病也会造成长期颈部僵硬或反覆落枕 ， 例如：颈椎间盘疾病、脊椎面关节骨关节炎（又称退化性脊椎关节炎）、骨刺或椎间盘突出所造成神经压迫 ， 都是可能原因 。
快速舒缓落枕贴士1：热敷颈部
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一般落枕情况下 ， 大概一至两天时间便会自己康复 ， 但若果是肩颈痛还是会影响到平日的生活作息 ， 中医师张乃文便提供以下方法 ， 快速舒缓落枕不适：
用热毛巾热敷患部10至20分钟 ， 放松紧绷的肌肉 ， 促进血液循环 。
快速舒缓落枕贴士2：做颈部伸长运动
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【总是落枕怎么办？5大落枕原因，快速舒缓落枕贴士，从此不再落枕】慢慢把颈部向痛的那一侧转动 ， 转到痛的地方时停顿一下 ， 适应疼痛 。 等待疼痛缓和后 ， 再继续转到最大幅度 。 用手轻压脖子低头停顿10秒 ， 再慢慢仰头伸展脖子 ， 重复动作3至5次 。 再进行以上伸展脖子的动作时 ， 一定要缓慢、渐进的进行 ， 不要勉强也不要操之过急 ， 以免加重患部症状 。
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