健康|高血脂的“劲敌”出现了，不是苦瓜，敞开吃，清除血脂，血管通畅了
高血脂常常会找上一些代谢缓慢的中老年人 ， 这都跟他们的饮食习惯有直接关系 ， 吃得太好太丰富 ， 导致体内代谢无法及时排出 ， 因此就会造成肥胖或高血脂 。 一旦查出高血脂 ， 饮食忌口是最常规的禁忌 。
本文插图
查出高血脂的人 ， 最好忌口4 物：
1 、肥肉
肥肉就是脂肪含量严重超标的食物 ， 吃一口都觉得满口是油 ， 五花肉 ， 东坡肉 ， 卤肉等高脂肪食物会导致脂肪堆积 ， 代谢缓慢就会造成血脂超标和肥胖 。 因此 ， 高血脂人群对于肥肉要严格忌口 。
本文插图
2 、蛋黄
鸡蛋是营养蛋白食物 ， 但是蛋黄却是高胆固醇食物 ， 摄入适量可以对身体补充营养 ， 但是对于高血脂的人来说 ， 蛋黄是坚决不可多吃的 。 蛋黄含有高胆固醇 ， 胆固醇是血液的组成之一 ， 吃太多蛋黄等就会造成胆固醇超标和高血脂 。
3 、油炸食物
食物经过油炸之后变得香酥可口 ， 成为很多人眼中的美食 ， 一些中老年人特别喜欢吃一些油炸肉类 ， 孩子喜欢吃汉堡油条 ， 薯条等 。 这些食物经过油炸后变得非常油腻 ， 而且热量极高 ， 经常食用就会造成血脂升高 。
本文插图
4 、甜食
很多人喜欢吃甜食 ， 比如糖果 ， 还有一些蛋糕 ， 点心 ， 奶酪等 。 这些食物糖分很高 ， 如果经常食用就会造成糖分转化为脂肪 ， 如果代谢缓慢机会造成脂肪堆积在体内 ， 造成肥胖 。 脂肪进入血管后 ， 血脂也会超标 。
血脂超标了 ， 身体会有3 种异常：
1 、腿抽筋
一些中老年人出现腿脚抽筋、腿毛发冷、麻木等不适 ， 一般是缺营养导致 。 但事实上 ， 很可能是因为血脂超标后 ， 导致血液流通不畅运气 ， 缺血就会刺激肌肉收缩 ， 导致抽筋 。
本文插图
2 、困倦和头晕
高氧血症患者的载血能力相对较慢 。 高脂血症还可能引起人体动脉粥样硬化斑块 ， 导致血管管腔狭窄 ， 导致脑缺血缺氧 。 很多中老年人会在下午的时候非常困倦 ， 必须要进行午休才可以缓解 。
3 、视力模糊
血脂高的人在早上起床时 ， 会看不清东西 ， 视线变得模糊 ， 在休息几分钟后恢复 。 这是因为血脂变得粘稠 ， 造成血栓形成后 ， 导致血液流通过慢 ， 眼珠中布满了毛血细管 ， 得不到血液供给就会出现视线模糊 。
本文插图
血脂高的危害有很多 ， 教你2 招 ， 血脂降得快：
1 、养护血管
血脂超标 ， 血管就会堆满脂肪 ， 血液就无法正常的流通 ， 很多人会选择吃一些苦瓜 ， 豌豆 ， 木耳等降脂食材 。 但高血脂的“劲敌”不是苦瓜 ， 而是血管喜欢的营养物质——青梅多肽酶 。
本文插图
这种营养物主要是由青梅 ， 杨桃 ， 柠檬 ， 蜂蜜 ， 柑桔 ， 余甘子 ， 山葡萄等含有多种氨基酸 ， 维生素 ， 抗氧化酶物质发酵得来 。 每天喝几口 ， 疏通血管 ， 清除血管脂质和血栓 ， 降低血脂 ， 预防心脑血管疾病 。
2 、每天运动一小时
【健康|高血脂的“劲敌”出现了，不是苦瓜，敞开吃，清除血脂，血管通畅了】每天坚持运动一小时对于消耗体内的脂肪或者是促进血液流通都有帮助 ， 特别是针对身体肥胖的人群 。 每天应进行慢跑或者是快走 ， 适合自身体质的运动锻炼 。
推荐阅读
- 急性阑尾炎手术后的饮食问题
- 眼皮跳的食疗方法都有什么
- 口腔溃疡到底吃什么好的最快？
- 未老先衰？都是一个“情”惹的祸
- 便秘能吃白芍吗
- 灵芝吃了拉肚子怎么回事
- 洗脸水加盐的做法
- 护肝明目的食物有哪些
- 山楂的功效与作用 山楂汤帮你排毒补胃
- 肝炎吃什么好 老年肝炎的一日三餐