韩国E罩杯网红，凭借健身成功逆袭，S型身材堪称尤物，走红网络
大家好 ， 我是猫老师健身！带您欣赏健身美女 ， 学习健身知识！
好身材 ， 是每个女人都心心惦念的事情 ， 但是想要拥有好身材 ， 难度系数可不小 ， 要么是后天管住嘴迈开腿 ， 常年累月在健身房里挥汗如雨 ， 保持规律的饮食作息习惯 。
成功只在一念之间 ， 努力让自己优秀 ， 前方道路也无阻碍 ， 有许多女性健身后身材变得更加曲线 ， 颜值也变高了 ， 而且越来越多的健身女性成为网红 ， 从此逆袭人生 。
本文插图
上面这位美女 ， 来自韩国 ， 名叫文世琳 ， 是一位非常火的网红 ， 曾经疯狂健身 ， 打造前凸后翘的妖艳身材 ， 成功逆袭！
本文插图
本文插图
她的体形不像普通的亚洲人的瘦小苗条的身材 ， 而是偏向欧美的前凸后翘 ， 有身体曲线的身材 ， 肌肉线条让她变得更加性感和立体感 。
本文插图
如今的她已是32岁了 ， 但腰身没有一丝赘肉 ， 坚韧的身材穿着运动服照样还是如此吸引人 ， 把身材勾勒出完美的曲线！
本文插图
文世琳是韩国健身女神 ， 是韩国健身协会的国家代表选手 ， 于1988年出生 ， 今年32岁 ， 虽然已不年轻了 ， 但长期的坚持健身 ， 让她的身材和容颜冻龄在18岁的少女时代 。
本文插图
（文世琳）身材174cm,体重104斤 ， 三围B91(E) W61 H94 ， 现在是G-Star NHN娱乐旗下的模特儿 ， 也是一名健身网红和教练 。
本文插图
对于这位E罩杯的32岁女神 ， 大家觉得怎么样呢？
我们总是羡慕那些自律的人 ， 好像他们是世界上无所不能的人 ， 他们可以早上五点起来 ， 可以安排自己的健身时间 ， 对于自己的人生能够很好的管控 ， 但是 ， 我们却忘了 ， 这些其实我们也可以做到!
下面猫老师健身分享利用哑铃进行全身训练 ， 可以帮助爱美的女性居家锻炼 。
哑铃深蹲至旋转推举：
本文插图
怎么做哑铃深蹲至旋转推举：
双脚分开与髋部同宽站立 ， 脚趾略微指出 ， 膝盖对脚尖 。
双手掌心相对握住哑铃 ， 并举起至肩膀位置 。
臀部向后推 ， 屈髋屈膝蹲下直至大腿与地面平面 。
臀部和大腿同时发力蹲起 ， 蹲起时躯干向左侧旋转 ， 同时将右臀抬高指向天花板 。
旋转躯干返回下蹲姿势 。
换边重复 。
做4组 ， 每组每侧12个 。
哑铃平板支撑划船：
本文插图
怎么做哑铃平板支撑划船：
双手掌心相对握住哑铃 ， 并使身体置于高位平板支撑姿势 ， 手臂放在肩膀正下方 ， 双脚打开（或并拢） ， 膝尖着地支撑 。
绷紧核心 ， 保持躯干稳定 ， 背阔肌发力将右肘拉向开花板 ， 直至右手腕靠近肋骨 。
然后将哑铃放下回到平板支撑姿势 ， 整个过程保持身体稳定 ， 不要旋转 。
换边重复 。
做4组 ， 每组每侧做8个 。
哑铃相扑硬拉：
本文插图
怎么做哑铃相扑硬拉：
双脚打开是肩宽的2倍站立 ， 脚尖向两侧倾斜 ， 膝盖对脚尖 。
双手握住哑铃（一个或各握一个）把手的最上面 ， 让哑铃和手臂完全垂下 ， 并让哑铃位于身体中位置 ， 这是起始姿势 。
保持上半身挺直 ， 屈膝屈髋向下坐 ， 直至大腿与地面平行 。
大腿内侧和臀肌发力站起至起始姿势 。
做4组 ， 每组12个 。
阿诺德坐姿外展：
本文插图
如何做阿诺德坐姿外展：
开始坐下 ， 双腿朝前摆放（如果舒适 ， 可以弯曲膝盖） 。
两手彼此面对 ， 两手各有一个哑铃 ， 举起哑铃并使肘部90度角 。
推荐阅读
- 韩国真露烧酒后劲大吗
- 韩国泡菜危机引发健康深思
- 整形美容七大误区要知道
- 冬天的时候汗蒸好吗？
- 胸罩分几个罩杯呢
- 文胸罩杯的选择方法
- 胸罩罩杯的选择方法
- 胸围和罩杯的关系有哪些
- 胸围对应的罩杯选择
- 文胸罩杯内衣怎么选