三件|养血管，烦恼更，多吃三黄，做好三件事
养血管，烦恼更，多吃三黄，做好三件事
多吃三黄：
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1、玉米
玉米在日常生活中最常见，大到农田超市，小到地摊小贩。
虽说很普遍，但它的确是非常有营养的食物，特别是其富含膳食纤维，能刺激肠的蠕动，对于高血压、高血脂、动脉硬化、便秘的人群有很好的作用。
同时，玉米中所含的天然维生素E有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变、减轻动脉硬化和脑功能衰退的作用。
玉米吃法较多，以烤、蒸、煮为主，其中蒸玉米对玉米的营养价值破坏最少。
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2、苏子油
苏子油色泽金黄，是α-亚麻酸含量最高的一种植物油，α-亚麻酸含量可高达66.7%左右。
α-亚麻酸被视为Omega-3系列脂肪酸母体，在人体内可转变成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是体内三烯前列腺素的前体，被称为血管清道夫，能有效清除血液垃圾。
增加α-亚麻酸的补充，可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解并通过新陈代谢，代谢到体外，防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上，从而达到清血脂，预防动脉硬化以及脑梗、心梗等心脑血管疾病的作用。
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3、胡萝卜
胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。
胡萝卜所含的某些成分，如懈皮素、山柰酚等，能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成。
此外，胡萝卜还有降压、强心作用，也是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
经常食用胡萝卜，可以达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。
做好三件事：
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1、注意补水
血液中的杂质就像河流中的泥沙，只要水足够多，就会把泥沙冲刷干净，不会沉积。
所以，想要血管好，减少脑梗发生，一定要注意补充水分，尤其是中老年人，本身就可能存在血液粘稠问题，更要注意多喝水。
只要心功能、肾功能没有问题的人，在白天可以多喝一些水，对血管健康有益处。
晨起可以喝一杯温开水，睡前不要大量喝水，以免起夜影响睡眠，反而对预防脑梗不利。
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2、注意检查
定期检查可以让我们早知道一些潜在疾病，不管是年轻人还是中年人，都最好一年进行一次全身体检，密切关注自己的健康情况，才能防范于未然。
日常也可以时常自测一下：
在纸上以5毫米的间隔来画螺旋线4到5圈（如图）。然后用另一种颜色的笔在5毫米间隔中间画一条线。这条线在10秒内画完。
如果这条线有两处以上的地方，能和螺旋线碰触在一起，就要高度警惕，关注下脑血管是否有堵塞了。
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3、注意放松
人体的情绪，对于血管，也起着重要作用。尤其是紧张的情绪，会促进高血脂的产生，不利于血管健康。
情绪紧张会刺激到脾或肝，造成人体新陈代谢的阻碍，进而促使血脂增高。一旦血脂异常增高，则会增加动脉硬化，甚至血栓的形成，进而堵塞血管。
因此，养护血管，要学会放轻松，减少紧张的情绪，保持乐观的心态，大有益处。
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