膝盖发出这些信号要注意，三“不要”，两妙招，快快保护“它”( 二 )
抬腿练习
本文插图
方法：
【膝盖发出这些信号要注意，三“不要”，两妙招，快快保护“它”】抬腿训练简单易操作 ， 当你坐在椅子上 ， 一条腿自然着地 ， 另一条腿缓缓抬起 ， 与身体成90°直角 ， 在空中保持1分钟 ， 然后自然着地 ， 换另一条腿抬起 。 这个动作可以很好地锻炼股四头肌 ， 保持膝关节弹性 ， 促进代谢 ， 让您的膝盖寿命更长 。
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