没吃“糖”，血糖却飙升？4个小技巧，让血糖越“吃”越稳定
糖尿病是一种代谢性疾病 ， 以高血糖为主要特征 ， 我国一直都是糖尿病的“重灾区” ， 根据新的流行病学调查数据显示 ， 我国糖尿病患病率已达12.8% ， 2019年约有1.164亿名成年糖尿病患者 ， 占全球患病总人数的1/3 。
糖尿病的可怕之处在于并发症多 ， 会引起血管病变、心脏病、肾衰竭、糖尿病足等在内的100多种并发症 ， 这些病变的致残率和致死率都非常高 。
即便如此 ， 依然有很多人对糖尿病存在误解 ， 为了控血糖不吃主食、天天吃素 ， 在五花八门的控糖方法中 ， 充斥着不少谣言 ， 如果不加辨别 ， 不但不能降糖 ， 反而还会损害健康 。
今天 ， 就来为您打破糖尿病误区 ， 科学控糖！
糖尿病的发病机理
糖尿病可分为四类：一型糖尿病、二型糖尿病、妊娠糖尿病和特殊型糖尿病 。 其中 ， 二型糖尿病要占到糖尿病总发病人次的95%以上 。
人体的胰腺中有很多胰岛 ， 其中β细胞和α细胞对维持血糖稳定起着关键作用 。 当血糖水平过高时 ， β细胞会分泌胰岛素 ， 从而降低血糖 。 当血糖水平过低时 ， α细胞会分泌胰高血糖素 ， 从而升高血糖 。
本文插图
当患上糖尿病 ， 其体内的β细胞处于异常状态 ， 即β细胞数量显著减少甚至死亡导致胰岛素分泌不足 ， 人体无法有效利用和储存葡萄糖 ， 就会引起一型糖尿病 。
体内的β细胞正常 ， 胰岛素调控葡萄糖代谢能力的下降（胰岛素抵抗） ， 或胰岛β细胞功能缺陷所导致的胰岛素分泌相对减少 。 胰岛素无法发挥出应有的效果 ， 就可能演变为二型糖尿病 。
双管齐下控血糖
药物治疗以及饮食干预 ， 是目前控制及改善糖尿病的有效手段 ， 适用于胰岛素不足及胰岛素抵抗 。
药物治疗
一型糖尿病患者 ， 因β细胞不足 ， 丧失了产生胰岛素的功能 ， 一般建议补充外源性胰岛素 。 患有二型糖尿病的患者 ， 体内的胰岛素功能并非完全丧失 ， 应根据病患自身情况 ， 选择合适的治疗方法 。
本文插图
如肥胖型的二型糖尿病患者 ， 推荐双胍类的或者糖苷酶抑制剂 ， 有利于控制体重；而体型偏瘦的患者应该优先使用胰岛素促分泌剂 ， 能帮助增重 。
下面总结了一些用药误区 ， 快来看看你有没有踩雷吧~
1长期单一用药
【没吃“糖”，血糖却飙升？4个小技巧，让血糖越“吃”越稳定】根据医生的诊断 ， 一般刚开始服用某类降糖药 ， 会取得不错的效果 ， 但随着病程的延长 ， 药效往往越来越不明显 ， 数据显示 ， 单一降糖药的降糖功效仅为1% 。
2频繁换药
有些病患降压药没吃几天 ， 就换另一种 ， 其实这也不好 ， 不仅浪费了之前的药效 ， 对脏器也不利 。
本文插图
3吃药时间随意
降糖药服用时间不对 ， 会直接影响控糖效果！甲双胍类因为对胃的刺激比较大 ， 适合随餐或餐后吃 ， 这样可以减少肠胃的不良反应 。
α-糖苷酶抑制剂能延缓碳水化合物的吸收 ， 降低餐后血糖水平 ， 最好随餐服用 。 具体应根据医生指导按时服用药物 。
饮食干预
饮食对控糖有着十分关键的作用 ， 专家介绍道严格控制饮食 ， 有望逆转糖尿病 。 但每个人的种族、饮食习惯、饮食结构、身体情况都不相同 ， 因此 ， 并没有一套饮食指南适合所有的糖尿病人 。
这里总结了几个饮食控糖的常见误区 ， 不仅不利于降糖 ， 反而会危害身体：
1
不吃主食
很多人认为主食中的碳水化合物会让血糖快速上升 ， 不应该吃主食 。 但碳水化合物是人体能量最主要、最直接的来源 ， 对大脑、肝、肾等脏器有着不可替代的作用 。
本文插图
长期碳水化合物摄入不足 ， 身体就会开始分解蛋白质来补充能量 ， 长期如此容易体型消瘦、肌肉力量下降、免疫力降低 。
2
粗粮越多越好
粗粮富含膳食纤维 ， 可延缓身体对葡萄糖的吸收 ， 增加饱腹感 。 但长期大量吃粗粮 ， 会影响蛋白质和脂肪的利用率 。 老年人或者脾胃功能较弱的人 ， 吃粗粮还容易出现胃胀、反酸、烧心等不适 。
3
不甜的水果可多吃
推荐阅读
- 未老先衰？都是一个“情”惹的祸
- 糖尿病人能吃鳜鱼吗
- 糖尿病人能吃菱角吗
- 最好的东西竟是那些被你无情“抛弃”的
- 糖尿病人能吃芭蕉吗
- 把子宫肌瘤“吃掉” 治疗子宫肌瘤的食疗药膳方
- 血脂高脂肪肝吃什么好呢？
- 患上血糖高的人能吃玉米粥吗
- 糖尿病人能吃草莓吗
- 糖尿病人能吃鸭脖子吗