切记：癌症超爱这5个字！别再“喂养”你体内的癌细胞了
36岁的蒋先生从20岁就开始抽烟 ， 他认为早饭可以不吃 ， 但一定要先抽个烟 ， 家人总是劝他少抽 ， 但蒋先生总是笑呵呵地调侃说：“我要是得肺癌 ， 也得排在老烟枪的后面 。 ”
结果蒋先生在今年五月份被确诊为肺癌晚期 ， 而且还有转移的情况 ， 直到看到自己的报告单 ， 蒋先生才感到后悔莫及 。
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多少肺癌患者到了确诊时才问医生：我还有救吗？可任何癌症都不是说来就来的 ， 你日常的某些习惯 ， 可能正让癌细胞“慢慢长大” 。
一、癌症最爱这5个字 ， 你有这些习惯吗？
1.烟
除了肺癌 ， 有百分之三十的癌症都和吸烟有关 ， 长期吸烟者得肺癌的概率比不吸烟者高5.7倍 ， 烟草中有数千种有害物质其中有69种已经被确定为致癌物 。
2.酒
早前世界卫生组织 (WHO) 明确将酒精划分至 1 类致癌物中 。 大量的研究也表示长期过度饮酒的人平均寿命会缩短20-30你那 ， 据调查显示 ， 每18个癌症患者中就有一个是长期饮酒导致的 。 因为酒精会刺激肝脏 ， 形成异常的表现同时身体要分解酒精需要消耗更多能量 ， 长期下去肝脏及肾脏的负担会加重 ， 长期饮酒会产生氧自由基 ， 引起基因癌变 。
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3.咸
长期高盐的饮食习惯 ， 不仅容易增加高血压的患病率 ， 同时还可能导致中风心血管疾病以及惯性病的爆发 。 除此之外 ， 高原的饮食习惯还可能导致胃癌的发病率 。 根据调查显示2015年 ， 我国就有67.9万人出现 。 因胃癌死亡的人达到了49.8万人 ， 占了所有癌症中的18% 。
4.烫
据国际权威杂志《柳叶刀·肿瘤学》上的一个报告显示 ， 饮用 65℃ 以上的热饮会直接增加食管癌的患病率 。 一般来说食管黏膜可以接受的正常温度在40至50摄氏度之间 ， 如果超过这个范围 ， 就容易出现损伤 ， 并且引发溃烂破损等问题 ， 虽然粘膜上是有修复功能的 ， 但一而再再而三的烫伤会导致黏膜慢性损伤 ， 并催生癌变 。
5.霉
黄曲霉素被世界卫生组织 (WHO) 确认为 1 类致癌物 ， 这种致癌物质最容易出现在发霉的谷物或者坚果里 ， 长期食用会出现引起肝癌 。
如果真的要预防癌症 ， 那么从此刻开始做起就是最好的 。 为了让大家更好的预防癌症 ， 小九给大家列一个防癌的清单 。
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二、送你一份防癌方法清单
以下几个防癌建议希望对大家有帮助：
第一个：合理的饮食习惯
英国伦敦帝国理工学院在2017年曾经有做过一个研究 ， 其结果表示相对于不喜欢吃果蔬的人 。 每天吃200克以上的果蔬 。 患心血管疾病的风险会降低13% ， 患癌的风险可以降低4% ， 早亡的风险也能降低15% 。
如果你长期喜欢吃烧烤 ， 这一刻开始调整一下 ， 西兰花或花菜等十字花科的蔬菜都可以多吃 。 也建议大家清淡饮食 ， 减少高糖、高盐、高油脂的饮食习惯 。
【切记：癌症超爱这5个字！别再“喂养”你体内的癌细胞了】 第二个：定时运动
美国国家癌症研究所发现合理运动对于改善疾病是有极大帮助的 ， 运动最多的人平均每天快走超过一个小时 ， 他们患食道癌的几率会少42% ， 患胃癌的几率会少23% ， 患肝癌的几率也会少27% 。 若是长期不运动 ， 那么建议循序渐进不要太着急 。
第三个：调整心态
精神过于紧绷不仅影响工作效率 ， 同时也会增加疾病风险 ， 多去运动 ， 去培养一些兴趣爱好 ， 让自己减少一些压力 。
癌症是不会凭空出现的 ， 只要自己保持良好心态、改善饮食习惯 ， 养成良好的生活作息就能大大降低癌症的患病率 。
参考资料：
预防癌症 ， 听听专家们怎么说 ， ***-健康时报 ， 2015年02月07日
赵芳.癌症能够吃出来[J].《科学养生》 ， 2015
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