戒烟|戒烟难，每天抽几根？戒烟更成功，让肺部重返“粉嫩嫩”
【戒烟|戒烟难，每天抽几根？戒烟更成功，让肺部重返“粉嫩嫩”】
香烟中的一些物质可以刺激到大脑的中枢神经 ， 让人们变得更有精神 。 但香烟中的有害物质的含量也是非常惊人的 ， 每吸一口烟 ， 人体中就多了5000多种有害物质 。 吸烟有害健康 ， 可吸烟有瘾 ， 不吸烟会让老烟枪出现非常难受的感觉 。 有时甚至还会出现头痛 ， 呼吸不畅的感觉 ， 好像有上千万只蚂蚁在咬身体一样 。
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戒烟不容易是大家公认的 ， 为了身体健康 ， 一直在宣传的理念就是彻底戒烟 ， 远离吸烟环境 。 不过 ， 任何不谈量的结论都是在耍流氓 ， 就比如说香烟对身体的伤害 ， 也是随着时间增长慢慢增加 。 要知道身体对于一些不好的东西 ， 是有自己清理的能力 ， 一般在不超过身体的承受范围 ， 伤害是有限的 。 虽然一根烟不吸对身体健康最好 ， 但对于烟瘾大 ， 烟龄时间很久的人来说 ， 在没办法彻底戒烟的情况下 ， 每天减少吸烟量 ， 也是在保护身体健康 。
毕竟 ， 让一个吸烟很长时间的人 ， 突然一根烟都不吸难度还是很大的 。 何况 ， 没有准备的戒烟 ， 身体不舒服的反应也会更强烈 ， 戒烟很容易失败 ， 这样对身体健康的影响更大 。 所以 ， 觉得戒烟难得人 ， 像王先生一样总是戒烟不成功的人 ， 可以慢慢减少每天的吸烟量 。
一天抽几根有助于戒烟 ？
人们要想戒烟成功 ， 每天吸烟在1根到2根左右 ， 尤其是饭后和晚上这两个时间段不要吸烟 。 坚持这样做的人 ， 慢慢的就会戒烟成功 ， 而且 ， 戒烟的痛苦也会少一点 。 之所以这样做是因为戒烟比较难的地方 ， 是心理对香烟的依赖 ， 它也是人们戒烟路上的拦路虎 。 很多人都是忍住好几天不吸烟 ， 但是 ， 在闻到香烟的味道后 ， 心理防线就被攻陷了 。 于是 ， 忍不住吸烟 ， 这个又违背了戒烟的目的 ， 再加上没坚持住的羞愧 ， 让人们很容易放弃继续戒烟 。
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借助意志很关键 ！
要想戒烟就要控制自己的吸烟量 ， 每天控制在一个范围 。 而且 ， 是在人们抵抗不了对香烟依赖的时候 ， 再给吸一根烟 ， 算是一种安抚甜头 。 还有 ， 这样也锻炼了人们的意志力 ， 毕竟 ， 突然让人们远离香烟 ， 方式比较极端 ， 反弹会很大 。 但是 ， 一天还有吸2根烟的机会 ， 这个会给戒烟的人安抚 ， 随着时间拉长 ， 烟瘾也会慢慢变小 ， 戒烟就会变得很容易了 。
“ 饭后 ” 和 “ 晚上 ” 为何容易犯烟瘾 ？
要想戒烟成功 ， 饭后和晚上这两个时间段是一定要忍住不能吸烟的 。 这是因为人体对吸烟上瘾 ， 在饭后和晚上吸烟 ， 烟瘾会更大 。 而且 ， 人们吸烟一般都是在这个时候吸烟 ， 戒烟的人在这两个时间段 ， 要是能忍住不吸烟 。 对香烟的抵抗力力会更强 ， 身体对香烟的依赖性也会减小 ， 这样做也会帮助人们戒烟快一点成功 。
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虽然戒烟不容易 ， 但人们千万不能放纵自己一根接一根的去抽 ， 在潜意识中就要有戒烟的决心 。 可以用循序渐进的方式来戒烟 ， 每天要想着 ， 一天比一天少抽 ， 这样距离戒烟成功也会越来越近 。 长期抽烟会让人们的肺部越来越黑 ， 对人体的危害可想而知 。 戒烟可以患肺部健康 ， 让它重返粉嫩嫩 。
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