高血压少吃盐就够了吗？——关于高血压的11个认识误区
【高血压少吃盐就够了吗？——关于高血压的11个认识误区】高血压是一种常见的慢性疾病 。 它往往没有明显症状 ， 所以很多患者根本不知道自己得了高血压 。 并且 ， 关于高血压 ， 许多人存在着不少错误认识 。
今天我们就来澄清一些有关高血压的认识误区 。
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误区1：我家长辈都有高血压 ， 我也逃不掉 。事实：高血压有家族聚集现象 。 父母或近亲患有高血压的人 ， 患上高血压的可能性较高 。 不过 ， 如果尽早选择健康生活方式的话 ， 许多有高血压家族史的人还是有很大机会避免患上高血压 。
误区2：我们家做菜放的盐很少 ， 所以我不用担心高血压 。事实：盐跟高血压有关 ， 关键是盐里面含有的钠 。 而控制钠不仅仅意味着菜里少加盐 。 我们还要留心查看食品标签 ， 因为我们摄入的钠有高达75%隐藏在加工食品中 ， 如番茄酱、汤料、调味品、罐头食品和各种熟食 。 购买预先包装好的食物时 ， 请阅读包装上的营养成分表 ， 如果里面出现“钠” ， 或者符号“Na” ， 就说明含有钠 。
误区3：年龄越大 ， 血压越高 ， 这是正常现象 ， 不用担心 。事实：血压会随着年龄的增长而上升 ， 这种趋势很常见 ， 但这并不意味着没有问题 。 这是因为动脉壁随着年龄增长而变得僵硬 。 硬化的动脉迫使心脏更加用力地跳动 。 随着时间的推移 ， 血液冲击动脉壁会造成动脉壁损伤 。 高血压还会造成心脏需要更努力地泵血才能满足身体对血液的需求 ， 这就增加了心脏的负担 。
所以 ， 年龄大的人也需要检查血压 。 如果血压高于140/90 mmHg ， 那么请向医生咨询 ， 需要怎样治疗 。
误区4：我身体很好 ， 不痛不痒 ， 不用担心高血压 。事实：高血压常常被称为“沉默杀手” ， 就是因为它往往没有症状 。 许多人患高血压多年却不知情 ， 没有意识到高血压正在损害自己的动脉、心脏和其他器官 。 高血压也是中风的主要危险因素 。 如果得不到控制 ， 高血压会导致严重的健康问题 。
误区5：听说葡萄酒对心脏有好处 ， 所以我可以多喝点红酒 。事实：如果喝酒 ， 包括红酒 ， 一定要控制量 。 经常大量饮酒会显著升高血压 。 酒精还会导致心力衰竭、中风 ， 以及心律不齐 。 过量饮酒会导致甘油三酯升高、癌症、肥胖、酒精中毒、自杀和事故 。
所以 ， 如果你从不喝酒 ， 那么不需要为了“健康益处”而开始喝酒 。 如果你喜欢偶尔小酌几杯 ， 尽量保证在建议范围之内——女性每天不超过1份酒精单位 ， 男性不超过2份 。
*1份酒精单位＝1听（341毫升）啤酒 ， 或1杯（142毫升）红酒 ， 或1小盅（43毫升）烈性酒
误区6：我有高血压 ， 医生会给我检查 ， 不需要在家测量 。事实：因为血压会波动 ， 所以应做好家庭监测并记录血压读数 ， 这可以为医生提供有价值的信息 ， 以确定您是否真的有高血压 ， 以及现有的治疗计划是否有效 。 每天在同一时间 ， 比如早上和晚上 ， 或者按照医生的建议 ， 来测量血压是非常重要的 。
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误区7：我血压高的时候会头晕 ， 所以我会根据自己有没有头晕来决定要不要吃药 ， 或者吃几片药 。事实：高血压是终身疾病 。 请长期监测自己的血压并向医生报告 ， 然后认真遵循医生的医嘱 ， 不要擅自改变剂量 。 通过与医疗团队的合作 ， 你可以成功实现自己的治疗目标 ， 并享受更好的健康 。
误区8：听说治疗高血压的药物副作用很大 ， 用这些药得不偿失 。事实：任何药物都可能引起副作用 ， 但是大多数人不会因为使用治疗高血压的药物而产生副作用 ， 或者只有轻微副作用 。 如果你担心副作用 ， 或者已经发生副作用 ， 那么请向医生咨询 。 医生可以帮助选择对你有效且副作用轻微的药物 。
误区9：我饮食健康 ， 经常锻炼 ， 所以我不需要用药 。事实：高血压可能是终身问题 。 健康饮食和经常锻炼会有效果 ， 但这些效果可能并不总是足以控制高血压 。 如果你需要药物治疗 ， 那么按照医生的处方用药可以降低发生心肌梗死或中风的几率 。
误区10：我在吃降压药 ， 所以可以放心地做回一枚“吃货”了 。事实：用药并不意味着可以不需要健康的生活方式 。 虽然药物有助于控制高血压或高胆固醇 ， 但健康饮食和经常锻炼也很重要 。 比如 ， 少吃油炸食物 ， 多吃新鲜水果和蔬菜 ， 检查营养标签 ， 少吃含钠高的食物 。
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