血糖多高算糖尿病前期？哪些人是高危群体？逆转糖尿病，该这么做( 三 )
5、注意饮食的次序
这一点非常重要 ， 我就不说三遍了 ， 但真的很重要 ， 进食顺序应该是首先进食蔬菜类食物 ， 然后是蛋白质、肉类食物 ， 最后选择碳水化合物或者主食 ， 有人做过相关的试验 ， 即使普通人如果进食先从主食开始 ， 那么他的血糖甚至可能达到血糖标准的临界值 。
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规律运动
规律运动不仅有助于控糖 ， 还能控制血压 ， 并且帮助保持体重 ， 控制胆固醇 。 美国糖尿病协会指出 ， 可以通过两点运动原则降低患2型糖尿病6成的几率 ， 其一是减轻7%左右的体重 ， 其二就是每周五天 ， 每天30分钟的中等强度运动 ， 比如快走 ， 慢跑等 。
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定期体检
既然我们知道糖尿病前期不易发现 ， 那么定期体检就尤为重要了 ， 尤其是高风险人群 ， 如果是普通人建议年满40岁以上的中年人每两年进行一次体检 ， 检查血糖问题；如果超过了65岁 ， 那么每一年或半年检查一次血糖 。 如果是糖尿病前期患者的话 ， 建议每半年到一年检查血糖及糖化血红蛋白等项目 。
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