胃不好？戒不了这些习惯，怎么养都没作用！
俗话说“十胃九病” ， 胃作为人体重要的消化器官 ， 是非常容易得病的 。 你的胃病怎么来的？都是这些坏习惯导致的！
总说要养胃 ， 可真正的养胃不是注重“吃什么” ， 而是应该注重“怎么吃”！
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你的哪些行为伤了胃
1边吃边说
食不言 ， 寝不语 ， 这是古话 。 放到现在 ， 为了细嚼慢咽 ， 也要避免吃饭时说话或大口吞咽 。 ?
边吃边说或大口吞咽 ， 都会使咽下的气体过多而消化不良 。 与此同时 ， 吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜 ， 而且食物拒绝不到位就咽下去 ， 也会增添胃部负担 。
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2口味重
烤制或腌制的食物虽然口感很棒 ， 但经常吃的话 ， 会增加致病风险 。
?而且 ， 高盐、高麻、高辣的食物虽然下饭 ， 但是会加重高血压和心血管疾病的发生 ， 也会刺激胃黏膜的保护层 ， 增加病变概率 。
另外 ， 喜欢吃热食也是一种伤胃的坏习惯 ， 热食会烫伤我们的消化道黏膜 ， 所以吃饭还是趁“温”吃 ， 不要过度追求趁热吃啦 。
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【胃不好？戒不了这些习惯，怎么养都没作用！】
3吃水果不讲究
水果如柿子、山楂、枣等 ， 其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用 ， 形成胶冻状物质 ， 最后可能形成胃石 。
?因此 ， 对于中老年人而言 ， 一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等 。
4不离烟酒茶
抽烟的人以为尼古丁只会进入肺 ， 殊不知 ， 烟雾也会随着消化道进入胃 ， 直接刺激胃黏膜 。 引起黏膜下血管收缩、痉挛 ， 胃黏膜缺血、缺氧 ， 长此以往形成胃溃疡 。
小酌怡情 ， 贪杯伤胃 。 酒精饮品在20°以上时 ， 每小时饮用超过100ml ， 就可能会直接破坏胃黏膜屏障 ， 引起充血、水肿、糜烂 ， 甚至出血 。
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而浓茶和咖啡除了提神醒目以外 ， 也会伤害胃的健康 。 由于?浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂 ， 能通过神经反射直接影响胃粘膜 ， 导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏 ， 从而促发胃炎、胃溃疡的发生 。
5药物刺激
很多人在吃药后 ， 感觉肠胃不适 ， 很难受 ， 这可能是药物刺激到了 ， 常见的阿司匹林、布洛芬等 ， 都是对胃可能造成刺激的药物 。
所以 ， 建议大家在用药前咨询医生 ， 看一些对胃有刺激想的药物能否饭后服用 。
6饮食不卫生
不饮生水 ， 不吃生食 ， 这也是远离胃病的基础常识 。
?不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源 ， 带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎 。
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7吃饭没准点
“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯 ， 然而就是无意间的饥一顿、饱一顿 ， 会慢慢侵蚀胃的健康 。
?胃是一个严格遵守“时间表”的器官 ， 胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷 ， 以便于及时消化食物 。
8暴饮暴食
早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食 ， 甚至还有人睡前再来点夜宵 ， 健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏 。
?因为暴饮暴食会使得胃部扩张 ， 变得越来越大 ， 让你吃多少也感觉不到饱 ， ?长此以往会诱发胰腺炎 。
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7招教你养好胃1、自我按摩
适当的自我按摩可帮助改善胃功能 。 如每天早晚两次自我推拿 。
?两手相叠 ， 于上腹部按顺、逆时针方向 ， 分别揉摩各30～50次 ， 能提高胃肠动力和免疫功能 。
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2、运动健胃
最简单的养胃运动 ， 发生在我们的嘴巴里 。 每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去 ， 有生津和胃的功效 。
经常活动脚趾 ， 可以起到健脾养胃的作用 。 活动脚趾时可采取站立或坐位 ， 双脚放平 ， 紧贴地面 ， 与肩同宽 。
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