益气|女人不想老得快，脸上爬满皱纹，3种食物，补血益气，抗衰老
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土豆
【 益气|女人不想老得快，脸上爬满皱纹，3种食物，补血益气，抗衰老】土豆水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，还含有大量膳食纤维，可以改善人的肠胃。还可以促进胃肠蠕动，从而可以降低胆固醇的同时还有通便的功效，另外土豆含有的物质可以减少胃液的分泌，对于养胃健脾，排毒清肠有一定的功效，营养又瘦身。
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花生
花生可以强健肠道，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。特别是花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。花生可以生吃，也可以煲汤，最好代花生衣一起吃，对肠道调养效果最好。
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黑木耳
黑木耳里含有很高的铁元素，有着非常好的益气补血的作用。木耳可以促进我们身体里废物排出，如果出现便秘了吃木耳也可以有效的缓解。木耳对于一些老年疾病也有一定的疗效。同时木耳还具有很强的抗氧化性，女性多吃黑木耳，对于皮肤保养有很大帮助的，从而可以达到美颜美容的效果。
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