宝宝能吃什么糖，为什么不建议喝含糖饮料，糖吃多了有什么危害？
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食物中都有哪些糖？添加糖是什么？有什么危害？一篇文章说透糖
嗜甜 ， 是人类的天性 ， 所以 ， 没有小宝宝能够抗拒糖的诱惑 。 结果 ， 宝宝们摄入的糖 ， 只有偏多过多 ， 没有过少的 。
要是爸妈（及长辈）再把糖当成哄娃利器 ， 宝宝体内糖超标 ， 危害就出来了 。
这一篇 ， 会让爸妈对糖有全新的认知 ， 也会重新考虑一下给宝宝吃糖这件事 。
什么是糖：
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“糖？不就是吃起来甜甜的东西吗？”嗯 ， 这是大家认知里的糖 。
在化学上 ， 糖由碳、氢、氧元素构成 ， 在化学式的表现上类似于“碳”与“水”聚合 ， 所以 ， 也称糖为碳水化合物 。
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生活中常见的糖主要有这些：蔗糖（红糖、白糖、砂糖、黄糖）、葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麦芽糖、淀粉、糊精和糖原等 。
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都是甜甜的吗？
未必 。 很多糖确实甜甜的 ， 但牛奶中的乳糖、米饭中的淀粉 ， 都是没有甜味的 ， 但它们确实都是糖 。
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除了味道 ， 还有啥区别？
有啊 ， 除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人体直接吸收 ， 其余的糖都要在体内转化为基本的单糖后 ， 才能被吸收利用 。
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糖的存在 ， 是有它的道理的：糖是人体三大主要营养素之一 ， 它主要功能是提供热能 ， 人体所需的70%左右的能量都由糖提供 。
此外 ， 糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质 。
哪些食物中含糖：
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那就多了 ， 糖会以淀粉、果糖、纤维素等形式藏身于粮、谷、薯类、豆类以及米面制品和蔬菜水果中 。
在植物中 ， 糖占其干物质的80% ， 在动物性食品中糖就少了 ， 只占到2%左右 。
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今天小南这篇要说的不是它们 ， 是很容易摄入过多的各种添加糖 。
添加糖？
嗯 ， 能直接吃的糖和糖浆 ， 比如糖果、饼干、冰淇淋、蛋糕等；或在食物和饮料制备和加工过程中的比如高果糖玉米糖浆 ， 或吃之前添加的糖、蜂蜜、枫糖浆、龙舌兰花蜜、麦芽糖浆等等 ， 统统都是添加糖 。
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添加糖最多的是什么？各种含糖饮料 。 这个 ， 爸妈应该都赞同吧？留着一会儿再详细说它 。
还有这些里头的添加糖 ， 很多爸妈可能会忽略：
看似健康的零食们 ， 比如风味酸奶 ， 调味牛奶 ， 含糖谷物 ， 麦片 ， 果汁和水果软糖等 ， 里头的添加糖也不少哦 。
糖分摄入过多的危害性：
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像前面小南单独拎出来的含糖饮料 ， 里头的糖多得吓人 ， 宝宝如果经常喝 ， 得 ， 肉眼可见地胖起来 ， 又一个小胖墩诞生了 。
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