补钙第一名是哪种食物?真得是让人打死也猜不到!
有句话说的好，那就是年龄不饶人，我们大家都在羡慕年轻，因为年轻人身体比较健壮，而且不像中老年人一样经常出现一些慢性病。不过，随着年龄的增长，人们一般都会有缺钙的症状，不少中年人因为体内的钙不足，所以骨质疏松，或是摔倒后特别容易骨折。提到补钙，你知道补钙第一名是哪种食物吗?真得是让人打死也猜不到啊!
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随着人的年龄增大，人体的体质也随之变差。很多老年人开始出现走路困难，全身无力的现象。这可能是你的身体缺钙了!我们常常看到人老了以后会出现驼背、身高变矮、腰腿酸痛、骨质增生、骨骼变形、容易骨折等现象，这些现象都与身体缺钙有关。
那么如何补钙呢?最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。下面这些补钙食物，第一名你绝对想不到，根本不是牛奶…大家可以根据自己需要进行食补。
1.干炒黑芝麻
有一家晚报曾经报道了一个这样的事，有一位张先生69岁，他每天早上都要去跑步，晨跑结束后还要再做30个深蹲起。张先生说:朋友们都说我的腿脚灵活，还问我是不是天天喝奶补钙。其实，我补钙的方法很简单，就是每天早上吃一把炒黑芝麻，这我已经坚持20年了。中医认为养肾可以健骨，那么一个简单的补肾方法，就是把黑芝麻炒熟了，每天早上吃一把。长期坚持吃下去，可以预防骨质疏松。黑色入肾，把肾补上了，即使不吃钙片，肾会从食物中吸收钙质。
2.虾皮
虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉有利于预防高血压及心肌梗死。老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。
3.牛奶牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。
【补钙第一名是哪种食物?真得是让人打死也猜不到!】以上给大家归纳了我们在生活中如何补钙，其实从健康角度讲，食物补钙比药物补钙更安全。从补钙的这三种食物我们了解到干炒黑芝麻，虾皮以及牛奶都是特别好的补钙营养佳品，而且大家知道了补钙第一名是哪种食物，都感到惊奇了吧，真得是让人打死也猜不到。不过，既然这些食物补钙效果不错，建议朋友们日常补钙可以选择多吃这些食物。
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