俗话说：“男人不能缺锌”，有没有道理？锌元素藏在哪些食物中？
很多物质在体内的含量并不多，但是缺了它们，身体多多少少都会出现一些小问题，只有身体的营养均衡，才能更加健康，对于男性朋友来讲，这些营养物质中，锌就是占有非常重要的地位，在生活中还有这样一种说法，说“男人不能缺锌”，这句俗话有没有道理呢？
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其实这句话也是有一定道理的，因为它在人体的生长发育过程中，起到了不可或缺的作用，锌还能参与体内多种酶的合成，能维持身体的免疫能力，如果男性体内缺乏锌元素的话，身体的免疫能力就会下降，尤其是呼吸道，容易反复感染，皮肤的抵抗能力也会下降，容易生出苔癣，增加了患病几率，锌还是维持皮肤正常的必需元素，如果体内长期缺少锌，男性朋友的皮肤会开始变粗糙，经常会面临痘痘粉刺这类皮肤问题。
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除了会对身体健康不利，当男性体内长期缺乏锌，还会对大家晚上的视力带来不好的影响，因为在人体中，锌会参与到一些酶的合成，例如维生素A还原酶，跟维生素A的代谢有着较为密切的关系，可以维持眼睛的暗光视觉，让大家有暗视能力。
更为关键的是，锌，跟所有男性朋友都比较关心的生育能力，也会产生一定的联系，因为它是促使特殊器官发育的重要元素，会参与到核酸和蛋白质的合成中，蛋白质是组成细胞的重要成分，如果男性处于青春期，体内长期缺乏锌元素，还会出现生长停滞的情况，包括一些男性特有的器官，可能会发育不完全。
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很多人都会说，吃好喝好，生活才会乐逍遥，但是当体内缺少了锌，那就是吃不好也喝不好了，因为它会对人体的味觉和食欲产生影响，大家口腔里面分泌的唾液，是含有一定的唾液蛋白，也就是大家的味觉素，它可以给口腔黏膜细胞提供营养，当人体缺锌后，口腔黏膜上皮细胞就会开始不断脱落，这时舌头上的味蕾小孔就会被脱落的细胞阻塞，让人难以品尝出食物的味道，食欲自然也会下降。
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大家看完之后，是不是觉得这个锌真的是太重要了，没想到只是一个小小的锌，居然会产生那么的影响，而且锌是大家通过吃东西来补充的，如果吃的食物锌含量不足，或者身体吸收不了，大家体内就会开始缺锌，所以大家在生活中不要挑食，可以多吃点含锌的食物。
锌元素藏在哪些食物中？
【俗话说：“男人不能缺锌”，有没有道理？锌元素藏在哪些食物中？】其实大家平常吃的一些食物中，就会含有一定的锌，例如牛肉、虾、猪肉等肉类，还有香菇、花生、小麦等等，但是不同食物中含有的锌，它们的效能差距比较大，总体来讲，肉和海产品里面的有效锌，含量会比大部分的蔬菜含量要高，因为锌会植物中的高纤维、草酸等物质所影响，如果大家想要给身体补充锌，可以适当多吃点禽肉，还有猪肉和牛肉，包括猪肝等等，鱼虾、蛋也是锌比较好的一个来源，注意不要紧着一样菜吃，可以多更换一下品种，让自己的营养摄入更加均衡，像猪肝猪肉这些食物也要控制好量，避免吃太多发胖，不要用油炸。
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