女性要想皮肤细腻有光泽此物要多吃，体重控制了，身体强健了
女性要想皮肤细腻有光泽此物要多吃，体重控制了，身体强健了
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【山药的好处】
好处一：减肥美容，护肤养颜
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【女性要想皮肤细腻有光泽此物要多吃，体重控制了，身体强健了】山药有“神仙之食”的美誉，山药几乎不含脂肪，其黏液蛋白能减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药的减肥美容护肤养颜不单是对MM们很有用，而且对中老年的男女朋友也都有同样的作用，中老年人经常食用山药可以使自己显得年轻，使皮肤红润光泽，焕发青春容颜。对于鱼鳞皮肤病患者，长期吃山药，可以使皮肤变得白皙光滑润泽。
好处二：补肾虚、防肥胖
山药中丰富的营养成分，有强健人体，滋肾益精的作用。对肾亏遗精、白带多，小便频繁等症状的治疗都有辅助疗效。山药是一种高营养低热量的美食，每100克可食山药中的热量仅为56千卡，此外山药还能减少皮下脂肪的堆积，所以适量吃山药可以预防肥胖。
好处三：保护血管
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冬季心脑血管疾病高发，室内外温差大，人体较难适应，血管压力太大了，高脂高热量的进补可不一定好！ 山药含有大量黏液蛋白，能减少血脂在血管壁沉积，减轻血管压力。同时，山药高钾低钠，对控制血压很有效，中老年人冬季多吃些再适合不过了
【山药的搭配】
山药+陈皮：润肺防雾霾 山药能够封闭皮毛，能有效减少雾霾进入体内，现在吃正合适。 正值柑橘大量上市的时候，美味的山药搭配晒干的陈皮，一起煮水喝能有效润肺止咳，冬天常常咳嗽的朋友一定要试试。?
食材：山药100克，陈皮10克； 做法： 1、山药去皮切块备用； 2、将山药和陈皮放入锅中，加入适当清水，煮15分钟左右即可。 提示：山药属于块茎类植物，含有一定的毒素，一定要煮熟！
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