抓住一生中养生关键期，让你比同龄人更年轻，快来看看
保健也讲究天时地利人和 ， 天时地利人和的保健可以事半功倍 。 短暂的生命中有八个养生黄金期 ， 只要能把握住 ， 就能比同龄人多活10年以上 。
人一生中养生的黄金时期是什么时候？
1、人生的第1000天
母婴营养从妇女怀孕到孩子两岁左右 ， 影响孩子一生的健康 。 这一阶段的营养不良会使孩子的身心发育缓慢 ， 成年后患慢性病的风险相对较高 ， 对身体的伤害是不可逆的 。 所以要注意母婴营养 ， 母乳喂养最好 。
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2、0~3岁
出生后 ， 宝宝腰围增长较快 ， 在两岁左右逐渐稳定 ， 所以0~3岁是早期教育的黄金时期 。 这期间要保证孩子有充足均衡的营养摄入 ， 给予充足的环境刺激 。 你可以通过陪伴孩子、抚摸孩子或者多和孩子聊天来刺激孩子的听觉和触觉 。
3、0~3岁及青春期
0~3岁和青春期是身高发育的黄金阶段 。 保证营养均衡 ， 每天至少有一个小时的户外活动 ， 22点前入睡 。 另外 ， 家长要密切关注孩子的成长速度 。 如果他们的身高一年长不到5厘米 ， 就应该尽快去医院检查治疗 。
4 。 30岁
30岁时 ， 体内储存的钙量达到峰值 ， 然后慢慢减少 。 40岁以后 ， 补钙应该算是日常必需品 。 与不定期补钙的女性相比 ， 如果女性每天补钙1000 mg ， 那么过早死亡的风险可以降低20%左右 。
5、25~30岁
25岁左右是女性的黄金生育年龄 ， 因为这个阶段宫颈管灵活易扩张 ， 子宫肌肉收缩有力 ， 可以保证顺利分娩 。 如果把社会心理因素考虑进去 ， 25~30岁是最好的生育年龄 ， 因为这个时候生理和心理都成熟了 。
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6、30~35岁
男性的精子质量在30岁时最高 ， 35岁以后逐渐下降 。 30-35岁男性身心成熟 ， 事业稳定 ， 宝宝智商较高 。
7.绝经后 ，
女性绝经前分泌大量雌激素 ， 可保护心血管系统 ， 预防冠心病 。 然而 ， 绝经后妇女雌激素分泌不足容易导致许多问题 ， 如冠心病、骨质疏松症和生殖道肿瘤 。
8、40~50岁
40~50岁是中风的高危时期 。 高血压、高血脂、糖尿病、不良生活习惯是导致脑卒中的主要因素 。 所以要及时纠正不良习惯 ， 远离烟酒 ， 保证充足的睡眠 ， 控制三高 ， 做到饮食均衡 。
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