骨质疏松怎么办 改善生活方法治疗这个病
骨质疏松是很常见的一种疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了骨质疏松人体会有不适的症状，这个时候要怎么办呢?能够引起人们骨质疏松的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，骨质疏松患者吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
骨质疏松怎么办
1.改善生活方式
发现自己有骨质疏松的症状，这个时候人们需要对生活中不良的生活方式进行调整，大家在平时有抽烟酗酒的习惯，非常有可能会影响到骨的代谢，所以此时人们应该要戒烟戒酒，同时在运动方面，大家需要常出去多晒晒太阳，这样有利于促进钙的吸收。
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在平时大家应该要注意身体方面的锻炼，尤其是对于骨折疏松的患者，在平时人们如果能够坚持锻炼身体，可以改善症状，此时人们要做适量的负重锻炼，如慢跑等，这样做能够促进骨细胞形成新骨，不过运动方面不可过于剧烈，以免造成关节的损伤。
2.改善日常饮食
一旦发现自己有骨质疏松的情况，大家要调整好日常饮食，此时人们应该要多补充一些含钙的食物，含有钙质的食物有很多，像是牛奶、虾皮等，除此之外人们还要多吃含蛋白质的食物，包括一些紫菜，一些海产品，这些物质能够为身体补钙。
3.合理使用药物
对于某些骨质疏松比较严重的患者，调整生活方式和改善日常饮食并无法在短期内达到缓解骨质流失的情况，这时候应该在医师的指导下使用一些相关的药物进行治疗，这样可以避免骨质疏松的情况进一步加重。
骨质疏松的原因
1、缺乏运动
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缺乏运动和骨质疏松发生有很大的关系，长期缺乏运动的人，患上骨质疏松的几率会大大增加。这是因为运动时，神经内分泌调节系统会给骨骼提供充分的营养，身上的骨钙含量也会因此而增加。
运动还可以给骨骼带来一定的机械刺激，刺激骨细胞的活性，增加骨的形成。缺乏运动的人，就缺少这些运动带来的好处，发生骨质疏松的几率就大大增加了。
2、遗传因素
骨质疏松具有遗传性，在家族内如果母亲患有骨质疏松的话，那么女儿患上的几率也会比正常人要高。因为她的骨密度会比正常人要低，所以导致患上的几率会增加。
【骨质疏松怎么办 改善生活方法治疗这个病】3、疾病因素
雌激素减少也是引起骨质疏松的一个重要原因，由于雌激素下降归因于绝经前后、卵巢切除等女性疾病，所以这也是为什么女性发生骨质疏松的几率会比男性高的原因。
4、失用因素
需要长期固定的骨折人群，或者是需要长期卧床的病人，患上骨质疏松的几率也会增加许多。当我们身体长期静止不动的时候，肌肉的活动量也会减少许多。
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肌肉的活动量减少，而骨骼缺少肌肉的刺激，这样一来导致骨母细胞减少，我们体内正常的骨代谢会因此而遭到破坏，破骨细胞会因此而变得活跃，导致我们骨骼中的钙质溶出，随尿液排出体外，最终导致骨质疏松。
骨质疏松吃什么
1、香菜
中老年人应该多吃一些含硼多的食物，能够帮助身体更好的吸收摄入的矿物质，从而起到保护骨骼的作用。而香菜当中硼含量非常高，虽然很多人不喜欢它的味道，但是为了身体健康也要多吃一些。
2、三文鱼
三文鱼当中的营养物质含量十分高，对于骨骼健康有着很大的好处。鱼肉当中所含有的钙元素以及维他命D能够让骨骼当中的骨质流失变少，从而防止出现骨骼疏松。
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3、海参
海参当中的钙元素含量非常多，胆固醇含量却很低，是一种非常健康的滋补佳品。因为海参非常容易被消化，所以说非常适合老年人食用，对骨骼也有很大好处。
4、菠菜
菠菜当中的维生素K含量非常高，对骨质疏松的辅助治疗有很大作用，除了菠菜之外，其他绿色蔬菜也都非常营养健康，作为中老年人平时要多吃一些。
结语：上文已经为大家介绍了骨质疏松怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善骨质疏松了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中要护理好自己的身体，多吃一点对身体比较好的食物，一旦出现了骨质疏松要尽早的治疗。
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