身上藏着2个“暖气开关”！一按暖一冬，还能补肾养阳，赶紧试试
今年冬天 ， 实在是太太太冷了！天生怕冷的人 ， 就更难熬了 ， 整天手脚冰凉 ， 冷风一吹还直打哆嗦 。 甚至有时一觉醒来 ， 手脚还是冰凉冰凉的 。
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这 ， 多半是阳气不足所致 。
《黄帝内经·素问》里说：“阳者卫外而为固也” 。 意思是说 ， 人体有抵御外邪的能力 ， 这种能力就是阳气 。
阳气具有温养的功能 ， 阳气不足就无法抵御外寒、温暖人体 ， 首当其冲的就是处于四肢末端的手脚 。
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那么 ， 有什么补阳气、暖全身的办法呢？
很简单 ， 找对身上的两大“开关” ， 或许就能起到事半功倍的作用~
身上藏着2个“暖气开关”！
按一按 ， 驱寒暖身、补肾养阳
1.搓掌心 ， 能暖手
中医认为 ， 心主血脉 ， 属火 。
手心有个劳宫穴 。 劳宫穴通经温阳 ， 按摩此穴 ， 可促进血液循环 ， 强壮心脏功能 ， 进而起到驱寒暖身的作用 。
劳宫穴定位：位于手掌心 ， 当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨 ， 握拳屈指时中指尖处即是 。
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【身上藏着2个“暖气开关”！一按暖一冬，还能补肾养阳，赶紧试试】
2.揉足底 ， 能补阳
涌泉乃肾经的起点穴位 ， 刺激涌泉穴 ， 有益于补肾壮阳、强筋壮骨 。
坚持按此穴 ， 有助于减轻手脚冰凉的症状 。
涌泉穴定位：位于足前第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处 ， 用力弯曲脚趾时 ， 足底前部出现的凹陷处即是 。
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睡前一泡一搓 ， 睡得又暖又安心
有时候 ， 手脚冰凉常常导致睡不好、睡不踏实 。
有这个困扰的人 ， 一套简单的养生动作 ， 可以帮你搞定“一夜都睡不暖”的问题——
①沐足
先用热水泡脚 。
②搓手
泡脚的同时 ， 双手掌心相对快速搓动15~20秒 ， 就会明显感觉手心连带身体也开始发热了 。 然后可适当减速 ， 双手继续搓动3~5分钟 。
③搓脚
用毛巾擦干双足 ， 先用左手握左脚 ， 将右手手心（劳宫）对准左脚脚心（涌泉） ， 进行纵向地快速摩擦 ， 使手脚心产生温热的感觉 ， 持续摩擦5~6分钟 ， 然后交换另一侧进行 。
坚持进行 ， 可以使平日手脚冰凉的问题逐渐得到改善 。
而且 ， 这套动作 ， 本身也有助眠的作用 。
中医认为 ， 失眠多是心肾不交、水火不济所致 。
按摩劳宫穴结合涌泉穴 ， 可使心火下降 ， 肾水上升 ， 则水火既济、心肾相交 ， 让你一觉暖暖地、安稳地睡到天亮 。
Tips：泡脚时加点料 ， 效果更好~
加花椒
方法：抓一小把鲜花椒 ， 放入布袋中 ， 洗脚盆加入温热的水后 ， 放花椒袋入盆 ， 泡脚 。
加艾叶
方法：将陈艾叶加水煮上一锅 ， 放温后直接泡脚 ， 水凉了再直接加热水 。
加生姜
方法：生姜加水煮一煮 ， 访问后用来泡脚 ， 也可将生姜拍扁后直接放进泡脚水中 。
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提醒：
中医认为 ， 晚上9点左右泡脚最佳 ， 有助于补充肾经气血 。
泡脚时 ， 泡15~20分钟即可 ， 水位最好高过脚踝 。 注意水温要比人体体温高一点 ， 但不能太烫 ， 保持在45~50摄氏度左右即可 。
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