常抽烟的人，养护肺脏，劝你吃“3白”、做“3事”，你能做到吗
吸烟有害健康的简单道理大家都懂 ， 但为此而戒烟的人却很少 ， 除非是因为抽烟 ， 患上了某种疾病 ， 才会真的下定决心把烟戒掉 。
但是 ， 香烟中含有的有害成分 ， 不只一两种 ， 甚至上千种 ， 烟龄越大 ， 对健康的危害就越大 。 而且如果你是老烟民 ， 你周围亲近的朋友家人 ， 也必然要因此而受到牵连 ， 二手烟对身体的危害同样不小 。
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因此为了自己的健康 ， 也为了家人朋友的健康 ， 还是要劝你少抽点烟 。 要说香烟对身体哪个重要器官影响最大 ， 那自然是肺脏 。 经常抽烟的人 ， 平时要多做养护肺脏的事 。
常抽烟的人 ， 养护肺脏 ， 劝你吃“3白”、做“3事” ， 你能做到吗
“2白”
白萝卜
白萝卜生吃的话 ， 味道有点辛辣 ， 也正因为此 ， 让白萝卜具有保护胃黏膜的作用 ， 还可以改善咳嗽、清热化痰、降燥润肺 。 经常抽烟的人常吃白萝卜 ， 可以加快有害物质的排出 ， 帮助祛火 ， 养护肺部 。
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山药
【常抽烟的人，养护肺脏，劝你吃“3白”、做“3事”，你能做到吗】山药的多种功效中 ， 最常见的就是养胃功效 。 其实除了养胃 ， 对滋养肺脏 ， 清除肺部毒素也有很不错的效果 。 这是因为山药中含有一种黏液物质 ， 该物质对养护肺部大有益处 。 不过山药虽属于养生食材 ， 但也不要多吃 。
百合
养肺适合吃白色食物 ， 百合也是其中之一 。 要想通过食用百合来起到润肺作用 ， 最好的做法就是清炒 ， 添加少许调料 ， 炒出来的味道尽可能清淡一点 。
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“3事”
经常深呼吸
经常抽烟的人 ， 可以多做做深呼吸 ， 尤其是早上起床后 。 这时候烟瘾可能也比较大 ， 因为经过一晚上的休息 ， 体内能量已经被消耗的没剩多少 ， 需要及时进食补充能量 。 同理 ， 对抽烟的人来讲 ， 此时体内的尼古丁等成分可能也被代谢的没剩多少 ， 抽烟的人对此产生依赖感 ， 那就也需要及时补充 。
但是劝大家忍住不要吸烟 ， 早上烟瘾来的时候 ， 可以先喝一杯水 ， 然后找个空气清新的地方 ， 做深呼吸动作 ， 有助于提升肺气 ， 增强肺活量 ， 减少对肺部的伤害 。
深呼吸的时候 ， 尽量采用腹式呼吸 。
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经常运动
经常抽烟的人 ， 就算你的肺暂时没出现什么问题 ， 但如果去做肺部检查 ， 肺脏上多少会有一点变化的 。 如果你实在戒不掉烟 ， 可以通过运动 ， 来尽可能减少抽烟给身体造成的危害 。 运动可以帮助加快身体新陈代谢 ， 加快排毒速度 ， 还能够增强肺活量 ， 提升肺功能 。
不过在选择运动的时候 ， 大家要结合自己的身体状况 ， 选择适合自己的运动 ， 既可以帮助肺脏排出浊气 ， 也能够起到强身健体的效果 。
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多吃对肺好的食物
肺脏相对其它器官来讲 ， 比较娇气 ， 喜润厌燥 。 如果你经常抽烟肺部就更容易变得干燥 。
常见的有润肺效果的食物 ， 比如柠檬、凤梨、山药和银耳等 ， 食用的时候 ， 将它们与其它食物搭配一起做成汤 ， 护肺效果或许会更好 。
不管你处于哪个年龄 ， 烟龄多久 ， 趁早戒烟 ， 对身体都有一定的益处 。 戒烟越早 ， 身体获益越大 ， 相反 ， 戒烟越晚 ， 或者不听劝 ， 继续照常抽烟 ， 身体受到的伤害也就越大 。
最后提醒经常抽烟的人 ， 烟瘾再大 ， 也最好不要在早上刚起床、饭后、睡觉前、熬夜时 ， 还有喝酒的时候等这5个时间段抽烟 ， 这几个时间段抽烟 ， 香烟中的有害成分 ， 更容易被人体吸收 ， 不利于健康 。
以上所讲 ， 希望经常抽烟的人谨记在心 。
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