寒冬腊月，学会一吃、二喝、三睡、四动，养对一天健康一年
腊月的到来预示着新年的临近，而天气依旧寒冷瑟瑟，这个时候往往容易引发感冒、流感以及多种心脑血管疾病，而这个时候就需要我们健康养生，而在这个时候需要如何养生呢？
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如何“正确补充身体”（一吃、二喝、三睡、四动）？
一吃、
饮食是跟我们生活息息相关的，而冬季更多的是缺水加上天气干燥寒冷，这时候饮食方面更多的就需要补水降燥了，一般在主食上可以粗细搭配跟粗杂搭配，而副食上可以选择少荤多素这样，与此同时对于膳食纤维还有维生素的摄入也要保证量，这样才能更好的促进健康。当然，对于辛辣刺激食物也应当少摄入。
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二喝、
冬季干燥寒冷，当然也就少不了补水，喝水的非常普通的一件事，但是它带来的影响是不同的，冬季干燥皮肤容易出现长痘的现象，而饮水是基本的方法，我们日常也可以将饮水变成自身的一种习惯，更好的调理身体健康。
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三睡、
冬季昼短夜长，因此很多人感觉睡眠睡不够，身体也常常处在一个疲劳的状态，而这里往往建议睡眠时长不短于8个小时，而晚上很多人习惯熬夜，这里也建议11点之前就入睡，让身体器官得到放松休息。
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四运动、
很多人心想冬天冷也就懒得运动，其实些许的运动还是要的，我们可以选择在太阳出来的时候运动，比如常见的跑步、散步、跳绳等等，都是很好的选择，而一天运动半小时起初是基础的一个运动量，个人可以根据自身身体情况进行安排。
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学会这四点，之后我们就要学会进补，一日三餐正确饮用，更多的保持一个营养均衡的健康饮食，不过有些人也是需要多注意，可能不是那么适合进补。
首先就是肥胖人群，一般尽量减少脂肪以及能量的摄入，选择少食多餐这样一个方式来控制自己的饮食。还有就是本身血脂就异常或者是有痛风的人，最好根据自身病情进行进补，别到时候得不偿失。还有就是中老年人，因为他们自身的身体器官机能退化，因此很多时候需要注意饮食，避免消化功能受到影响。
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【寒冬腊月，学会一吃、二喝、三睡、四动，养对一天健康一年】在寒冷的腊月，虽然会受到外部或者内部的影响，直接或者间接让身体受挫，但是我们自身要做好冬季养生，让自己的身体更加的健康，同时对于疾病做好预防，让自己的身体在冬天保持一个健康的状态。
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