一周五天不重样的午餐，一人食也要有滋有味，身体健康才是关键
今天分享一下我的小日常。
文章插图
俗话说：早餐吃好，午饭吃饱，晚餐吃少！从营养上来讲，早餐吃好，精力充沛。早上起床后，胃处于空虚状态，需要补充能量，供身体所需的消耗，否则易感疲劳，精力也不够，因此早餐要吃好。午餐吃饱，午饭时候一般是一天的当中，中间时候，承接早饭和晚饭的中转战，如果午饭没有吃饱，就不能保证有足够的能量供应，那么感觉到饿，晚上就会吃的更多，反而会加重胃肠负担，堆积多余脂肪。
文章插图
一人食午餐：姜葱爆炒花甲，素炒油菜苗，米饭一碗。
这天路过水产店，见花甲蛮新鲜，也大个便买了，我家就我爱吃这个。
文章插图
一人食午餐：炒空心菜，青椒肉丝，米饭一碗
空心菜家里菜园里摘的，有点老了，没夏天时嫩了。青椒肉丝天天吃也不厌恶的一道家常菜。
文章插图
一人食午餐：青椒蒜香炒鸭，水煮芸豆，米饭一碗
妈妈拿了一只家里养的仔鸭，原本打算做仔姜鸭的，没买到仔姜，凑合着蒜，青椒炒了半只，盛了一盘，余下的留着晚上吃。
文章插图
一人食午餐：今儿个更简单，只烧了个麻婆豆腐，吃了2碗米饭。
文章插图
一人食午餐：青椒回锅肉，黄瓜汤，米饭一碗。
【一周五天不重样的午餐，一人食也要有滋有味，身体健康才是关键】今天煮的比较多，回锅肉一斤炒了2盘，留一份晚上吃。黄瓜是那种山黄瓜，黄皮的只适合煮汤，煮一大条够吃2顿呢。
推荐阅读
- 未老先衰？都是一个“情”惹的祸
- 肝炎吃什么好 老年肝炎的一日三餐
- 糖尿病人能吃鳜鱼吗
- 高血压能吃鱼板吗
- 饮食治疗脂肪瘤的治疗方法
- 补肾虚一般吃什么好呢
- 年轻人高血压不能吃的食物有哪些
- 生命危险 不能和食物同服的药物
- 长痘痘吃苦瓜好吗
- 早晨空腹吃苹果好吗