少做这几件事，可防脱发！
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少烫发和染发 ， 可防脱发
广州医科大学附属中医医院皮肤科 潘慧宜
临床上 ， 针对不同的脱发类型 ， 有不同的治疗手段 。 当发现真正存在脱发问题时 ， 应及时到正规医院对症下药 ， 听从医生嘱咐 ， 放松心情 ， 配合治疗 。 日常护理时以下几招可以帮助减少脱发 。
注意洗发频率 。 一般一周洗发2~3次 ， 夏季可适当增加次数 ， 太频繁洗头会破坏头皮的调节功能；洗发的同时最好用指腹按摩头皮 ， 既能保持头皮清洁 ， 又能帮助头皮活血 。 此外 ， 还需注意洗发用品的选择 ， 不用脱脂性强或碱性洗发剂 ， 这容易使头发干燥 。
尽量避免使用塑料梳子 。 塑料梳子易产生静电 ， 会给头发和头皮带来不良刺激 ， 最好选用木梳或牛骨梳 ， 既能去除头屑 ， 增加头发光泽 ， 又能按摩头皮 ， 促进血液循环 。
减少烫发、染发 。 烫发染发次数不宜过多 ， 烫发剂和染发剂对头发的影响较大 。 反复烫染头发会使头发干枯、毛躁、容易断裂 ， 也可能会引起过敏反应和头皮炎症 ， 损伤毛囊 ， 导致脱发 。
长发者平时避免将头发扎、箍得太紧 ， 以防牵拉性脱发 。
头发要经常改变分缝位置 ， 可以避免某一处头皮受到过度的刺激 ， 减少脱发的发生 。
保证充足的睡眠 ， 不要熬夜 ， 还要保持良好的情绪 ， 适当纾解精神压力 ， 这些都是防止脱发的因素 。
饮食要均衡 ， 多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物 ， 如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品类、新鲜蔬果 。 头油较多者 ， 多食一些粗纤维食品与杂粮 。 此外 ， 要限制脂肪的摄入 ， 如肥肉、猪油、动物内脏等 ， 少食糖类食物和浓茶 ， 不吃辣椒、生蒜等刺激性食物 。
文中图片来自网络
编辑 || 燕声李娜
【少做这几件事，可防脱发！】值班主任 || 范宏博
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