世一堂食药方：糖尿病饮食指南食谱表
每个糖尿病人 ， 不论病情轻重 ， 不论是注射胰岛素 ， 还是用口服药 ， 都必须合理地控制饮食 ， 所以每个糖尿病人最好有属于自己的一个饮食指南食谱表 ， 这样在保证营养的同时 ， 也能做到与血糖君友好和平的相处 。
本文插图
八大饮食原则
《中国糖尿病膳食指南》针对糖尿病人提出八大核心建议:
1、吃、动平衡 ， 合理用药 ， 控制血糖 ， 达到或维持健康体重 。
2、主食定量 ， 粗细搭配 ， 全谷物、杂豆类占1/3 。
3、多吃蔬菜 ， 水果适量 ， 种类、颜色要多样 。
4、常吃鱼禽 ， 蛋类和畜肉适量 ， 限制加工肉类 。
5、奶类、豆类天天有 ， 零食加餐合理选择 。
6、清淡饮食 ， 足量饮水 ， 限制饮酒 。
7、定时定量 ， 细嚼慢咽 ， 注意进餐顺序 。
8、注重自我管理 ， 定期接受个体化营养指导 。
本文插图
确定三大营养素的比例
蛋白质、脂肪和碳水化合物均能给机体提供热量 ， 统称为三大营养素 。 当人体内三种营养素摄入量都适合时 ， 才能维持理想的体重 。
碳水化合物应占全天摄入总热量的50%~60%;
蛋白质应占全天摄入总热量的15%~20%;
脂肪应占全天摄入总热量的20%~30%;
三大营养素所产生的热量为：1克碳水化合物=4千卡；1克脂肪=9千卡；1克蛋白质=4千卡(1千卡=4.2千焦) 。
控制总热量
可根据标准体重和劳动强度进行估计 ， 标准体重最简便的公式是：标准体重（千克）＝身高(厘米)-105
而不同劳动强度下每日每千克体重所需热量 ， 也有一个标准 。 成年人休息状态下 ， 每日每千克标准体重所需热量25～30千卡 ， 轻体力劳动30～35千卡 ， 中度体力劳动35～40千卡 ， 重体力劳动40~45千卡 。 儿童、孕妇、乳母、营养不良和消瘦 ， 以及伴有消耗性疾病者应酌情增加 ， 肥胖者酌减 ， 使病人体重恢复至理想体重的+-5%左右 。
本文插图
【世一堂食药方：糖尿病饮食指南食谱表】
推荐阅读
- 急性阑尾炎手术后的饮食问题
- 眼皮跳的食疗方法都有什么
- 便秘能吃白芍吗
- 神经性皮炎食疗方法
- 婴幼儿食谱 12个月前婴儿食谱黑名单
- 中医讲痛风治疗期间要怎么饮食
- 玻璃体混浊怎么回事 推荐食疗偏方治疗
- 护肝明目的食物有哪些
- 左手食指痛是怎么回事
- 肺炎吃什么食物效果最好