饮食养生|吃枸杞的好处，不只是补充气血！但3类人，暂时不吃
枸杞一直作为养生佳品而被人们所熟知 。 很多人在泡酒、熬粥和煲汤时都会添加一些枸杞 ， 有的人还会经常泡枸杞水喝或者直接食用枸杞 。
【饮食养生|吃枸杞的好处，不只是补充气血！但3类人，暂时不吃】
本文插图
那么多吃枸杞到底能带来什么好处 ， 尤其是经常会听到枸杞有降低血糖的功效 ， 事实上是如此吗？
首先 ， 关于枸杞能否降低血糖需要从两个角度考虑 。 一方面 ， 枸杞中含有的枸杞多糖可以促进胰岛素的生成 ， 帮助降低血糖 ， 从这个角度考虑 ， 枸杞是具有降糖功效的 。
本文插图
但另一方面 ， 枸杞本身属于高糖食物 ， 食用过后往往会引起血糖升高 。
所以综合来看 ， 枸杞并不是降低血糖的最佳选择 ， 本身血糖水平偏高的朋友更要控制枸杞的摄入 ， 避免引起血糖波动 。
本文插图
食用枸杞的好处
1、提高免疫力
枸杞中含有丰富的营养物质 ， 如胡萝卜素、维生素和微量元素 ， 平时多食用一些枸杞 ， 可以补充身体的营养 ， 增强身体素质 ， 提高免疫力 。
2、抗氧化
枸杞的抗氧化作用是使它受到众多女性欢迎的重要原因 ， 枸杞中所含有的硒和黄酮类物质 ， 能够很好的抗氧化 ， 对于想要延缓衰老的女性而言 ， 枸杞是非常好的食疗选择 。
在熬粥的过程中添加一些枸杞 ， 或者直接用枸杞泡水喝 ， 都可以有效地延缓衰老 ， 减少皮肤问题 ， 使皮肤更加的光滑细腻 。
本文插图
3、补充气血
枸杞有很好的补血养气功效 ， 对于贫血的患者来说 ， 可以多食用一些枸杞 ， 能够促进血液循环 ， 改善气色 。
另外 ， 女性朋友可以在月经结束后适当多吃一些枸杞 ， 能够改善月经期间血液流失所导致的身体虚弱 。
4、明目
生活中 ， 很多人都有用眼过度导致眼疲劳的困扰 ， 而枸杞有很好的明目作用 。 尤其是对长期使用电脑或者喜欢玩电子产品的朋友而言 ， 经常食用枸杞能够缓解眼疲劳 ， 减少眼部疾病 。
5、调节血脂
经常食用枸杞可以降低血液中的胆固醇含量 ， 调节血脂 ， 防止动脉硬化 ， 预防脂肪肝 ， 还能软化血管 ， 减少心血管疾病 。
本文插图
食用枸杞都有哪些禁忌
1、火气旺盛的人不宜食用
因为枸杞属于热性食物 ， 此类人群如果过多地食用枸杞容易使火气更加旺盛 ， 给身体造成强烈的不适感 。 尤其是由火气旺盛所导致的感冒发烧人群更要禁止食用枸杞 。
本文插图
2、体质虚弱易过敏的人不宜食用
有的人体质较为特殊 ， 可能会对枸杞发生过敏反应 ， 如果在食用枸杞后出现发热、瘙痒症状 ， 要及时的确诊是否由过敏反应所引起 。
3、血糖过高的人不宜食用
枸杞含糖量较高 ， 食用之后会使血糖状态发生波动 ， 可能会导致血糖进一步升高 ， 所以高血糖患者最好避免食用 。
本文插图
以上就是食用枸杞的好处和禁忌介绍 。 大家需注意的是 ， 枸杞不适合一次性服用过多 ， 很容易导致上火 ， 这样反而会使身体状态变差 。
所以想要利用枸杞养生的朋友 ， 只需在煲汤时添加适量的枸杞即可 ， 而选择直接泡枸杞水喝的朋友也需要控制好枸杞水的浓度 。
推荐阅读
- 胆囊息肉患者能吃虾吗
- 急性阑尾炎手术后的饮食问题
- 口腔溃疡到底吃什么好的最快？
- 便秘能吃白芍吗
- 灵芝吃了拉肚子怎么回事
- 中医讲痛风治疗期间要怎么饮食
- 血脂高需要吃什么才好？
- 高血压能吃鲳鱼吗
- 百日咳吃什么？恢复期百日咳中医药膳方
- 风湿性心脏病吃什么较好