喝酒损伤肝脏？一种食物比酒“毒”，少量食用，即可导致肝癌( 二 )
三：睡
作息不规律 ， 也会影响肝脏休整 ， 让肝脏易出现上火症状 ， 也让肝毒无法排出体外 。
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经常熬夜的人 ， 脾气往往暴躁 ， 这其实是肝火旺盛了 ， 肝毒太多了 ， 减少熬夜 ， 让肝火降下来 ， 肝毒排出来 ， 肝脏自然能更好一些 。
调查表明 ， 持续半年夜里12点以后睡眠 ， 且睡眠不足6小时者 ， 肝功能异常、脂肪肝的比例比睡眠正常的人高出10%以上 。
健康成年人每天至少保持7小时睡眠 ， 肝病患者每天至少要有8小时睡眠时间 。
四：动
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适量运动可提高身体的代谢能力 ， 可促进肝脏毒素排出 ， 减少有害物质在肝脏的积累 ， 对提升肝脏功能也是有帮助的 。
经常呼吸新鲜的空气 ， 对于肝脏也是非常有利的 ， 所以 ， 对于一些肝脏不太好的人群来说 ， 进行户外运动是非常必要的 。
可以选择一些适合自己的运动项目 ， 比如说慢跑和太极拳等都是非常不错的选择 。
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在清晨刚刚醒来或者比较劳累时 ， 伸一伸懒腰会有说不出的惬意 。 其实 ， 这就是人体自我保健 ， 特别是对肝脏保健的一种条件反射 。
五：笑
“肝喜调达 ， 而恶抑郁 。 ”说的就是 ， 肝希望你非常高兴、非常愉快 ， 所以大家记住 ， 一定不要郁闷 。
因为你一郁闷 ， 肝气就要受影响了 ， 气血就不能够顺畅地生发 ， 肝就不好了 。 不良情绪可致肝功能紊乱 ， 易怒的人患肝病的危险性比一般人高8倍 。
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没事要多笑一笑 ， 舒畅的情绪不但可以调和气血、改善血液循环 ， 加快肝脏的新陈代谢 ， 对于肝炎患者而言 ， 更有助于缓解肝炎活动、延缓纤维化的进程 ， 防止癌变等 。
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