开胃、治感冒，这5种养生水果，一定要吃！
气温渐渐回暖 ， 很多水果也都上市了 ， 我们该如何挑选呢？
春季养生 ， 对症食果
?防治感冒吃苹果
春季气温不稳定 ， 易患感冒 ， 吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能 ， 同时所含的特殊物质——抗感冒因子可抵抗感冒病毒 ， 加速康复 。
?干燥咳痰多吃梨
梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能 ， 最适宜春季肺热咳嗽、小儿风热的人群食用 。
但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收 。
?情郁不舒吃香蕉
中医认为香蕉有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用 。 对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳 。
但脾胃素虚、阳气不足的人食用香蕉就会适得其反 ， 反会使虚火更旺 。
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?健脾开胃吃樱桃
【开胃、治感冒，这5种养生水果，一定要吃！】樱桃素有“春果第一枝”的美誉 ， 樱桃性温 ， 味甘微酸 ， 具有健脾开胃的功效 。 春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹 。
?提神醒脑吃草莓
对于肝火旺盛的人来说 ， 草莓既能养肝 ， 又能去肝火 。 草莓含有的天然抗炎成分可以减少自由基的产生数量 ， 以保持脑细胞的活跃 。
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吃水果 ， 也要讲原则
?吃对时机
水果含较多的有机酸和单宁类物质 ， 有些还含有活性很强的蛋白酶类 。 吃的时机不对 ， 可能对胃产生刺激和伤害 。
一般来说 ， 多数水果适合在饭前1~2小时左右食用 。
?多吃无益
《中国居民膳食指南》指出 ， 人每天需要吃约200克的水果 。 大部分水果的膳食纤维含量较高 ， 吃太多会引起胃痛、腹胀 。
?当季最鲜
“洋水果”运输、包装、储存费用高 ， 售价也高 。 为了卖相好看 ， 这类水果可能会用保鲜剂处理 ， 或在表面打蜡 ， 保持外表光鲜亮丽 ， 但营养成分会在运输中逐渐损失 。 因此 ， 水果最好吃本地、当季的 。
来源：养生中国、云南中医
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