健康|吃饭的四个“习惯”,可能比酒精更伤胃,抓紧改还赶趟儿


大家都知道 , 经常喝酒的人 , 胃往往都不是太好 , 这是因为酒精会对我们的胃造成极大的伤害 , 会导致各种胃部疾病的发生 。
但是很多人不了解的是 , 平时吃饭时的四个“习惯” , 可能会比酒精更伤胃 , 更容易引起胃部不适 , 如果抓紧时间改正的话还来得及 。 接下来就赶快来了解一下吧!

健康|吃饭的四个“习惯”,可能比酒精更伤胃,抓紧改还赶趟儿
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1、吃饭速度太快
有不少人 , 因为赶时间 , 或是习惯使然 , 吃饭时速度总是非常快 , 别人连一半都没吃完 , 他可能已经都吃完了 。 而吃饭速度太快的话 , 对胃的伤害很大 。
这是因为 , 吃饭太快 , 食物往往都没有经过充分的咀嚼就被咽下 。 食物到达胃部后 , 就会由胃来进行消化吸收 , 而没有经过充分咀嚼的食物 , 胃消化起来就会更加吃力 , 需要分泌更多的胃酸 , 这样久而久之 , 就容易出现消化不良 , 腹胀或腹痛的问题 。

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2、喜欢吃刺激性的食物
很多喜欢追求美味的人 , 经常吃一些刺激性的食物 , 要么是无辣不欢 , 要么是喜欢吃冰的冷的 。 这些刺激性强的食物 , 都会伤害到我们的胃 。
不管是辣的还是冰的 , 都会直接与胃黏膜接触 , 从而刺激到胃黏膜 , 使其发生损伤 。 而过于辛辣的食物 , 还会对胃黏膜的愈合产生不利影响 , 从而使胃部一些不适症状加重 。 如果经常吃刺激性食物 , 很容易得胃病 。
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3、过饥过饱
不按时吃饭 , 这可能是现代人的通病 , 特别是对一些上班族 , 一旦加班工作 , 更是不能准时吃上饭 。 这就会导致过度饥饿 , 而等吃饭时 , 又会一下子吃太多 , 让自己吃撑 。 过饥过饱 , 对胃的伤害都是一样大 。

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我们的肠胃 , 有自己的运动规律 , 当腹部空虚需要进食却不能准时摄入食物的话 , 会产生“饥饿收缩” 。 “饥饿收缩”超过半个小时以上 , 反而会感到不饿了 , 这就是俗称的“饿过头” 。 假如经常这样 , 会出现胃肠功能紊乱 , 引起胃病 。
同样 , 吃得过饱也是不对的 。 因为胃是有一定容量的 , 如果超过胃容量 , 会影响胃部的收缩消化 , 引起消化不良、腹胀、腹痛 。

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4、饭后马上运动
刚吃过饭后 , 如果马上运动 , 或者是马上进行脑力工作 , 都对胃有非常大的伤害 。 这是因为 , 饭后体内的血液会集中流向消化器官 , 帮助消化器官工作 , 大脑就会相对缺血 , 这也就是为什么很多人吃饱后就犯困 。
如果此时马上就去运动 , 甚至剧烈运动 , 对胃会造成很大的伤害 , 可能引起胃下垂、胃痛、急性阑尾炎等严重后果 。
而饭后立即用脑也是不好的 , 由于大脑缺血 , 极易导致精神紧和记忆力下降的问题 , 影响工作效率不说 , 还会大大增加心脑血管疾病发生的概率 。
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所以 , 一般来说 , 饭后建议先静坐半小时左右再去活动或是工作 , 而且不要做剧烈的运动 , 可以看看书 , 散散步 。
看完了以上的内容 , 来看看这4个伤胃的习惯自己有没有吧 。 如果有的话 , 一定要尽快改掉 , 以免对胃部造成持续性的伤害 。
如果担心自己一时改不掉的话 , 可以和家人朋友一起吃饭 , 约定吃饭的时候互相监督 , 一起改掉这些坏习惯 , 养成健康的饮食习惯 。

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