春天6种防衰老食物，女性要多吃，补钙美容抗皱，乌黑秀发防白发
春季女性如果不想自己老得快 ， 平时生活中可以多吃这6种“防衰食物” ， 有助于补钙强健骨骼 ， 美容美白抗皱纹 ， 乌黑秀发预防白发 ， 帮助人体延缓衰老 ， 养生更长寿!
1、葡萄
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人过了50岁之后一定要注重大脑的保护 ， 因为大脑衰老比外貌衰老对人体的影响更大 ， 如果人的大脑开始衰老 ， 那么将会出现健忘 ， 行动迟缓甚至直接导致生活不能自理 。 所以50岁之后可以多吃一点葡萄干 ， 它含有丰富的花青素有极强的抗氧化作用 ， 帮助老人提高认知能力 ， 预防记忆力下降 ， 从而大大降低老年痴呆的发生 。
2、咖啡
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人上了年纪之后 ， 很多人都会出现腰酸背痛和肌肉酸胀的现象 ， 而咖啡是肌肉最爱的抗衰老食物 ， 因为咖啡中含有丰富的咖啡因 ， 它能有效使得神经兴奋 ， 直接刺激人体肌肉 ， 缓解肌肉酸痛 。
3、奶酪
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健硕的骨骼对人体健康非常重要 ， 不仅让人看起来更加有精气神 ， 而且工作起来也更有力气 ， 50岁之后人体的钙质流失会加快 ， 所以适当的补钙是非常有必要的 ， 而奶酪就是补钙高手 ， 它含有极其丰富的钙元素 ， 多吃奶酪对骨骼健康非常有益 ， 避免出现骨质疏松 。
4、绿茶和红茶
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喝茶和绿茶中含有大量的锌元素 ， 锌元素可以锁住肌肤水分 ， 从而帮助细胞新陈代谢 。 锌元素还会参与蛋白质以及多种酶的合成 ， 也是细胞生成不可或缺的物质 。 所以经常喝红茶或者绿茶的人皮肤更加有弹性 ， 更光滑 ， 减少皱纹的出现 。
5、油性鱼类
【春天6种防衰老食物，女性要多吃，补钙美容抗皱，乌黑秀发防白发】人体需要维生素D ， 它被称为“阳光”维生素 ， 如果每个星期吃两次油性鱼类 ， 那么可以有效补充人体所需的维生素D 。 补充维生素D对指甲健康非常有利 ， 而且油性鱼类还含有一定量的ω-3脂肪酸 ， 能减少指甲倒刺或分裂 。
6、核桃
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核桃是一种常见的坚果类食物 ， 它含有丰富的蛋白质 ， 锌元素 ， 维生素A以及维生素C等营养 ， 常吃核桃可以有效维持头发毛囊健康 ， 头发在人的外貌中是非常重要的存在 。 常吃核桃不仅可以乌黑秀发而且还可以有效预防白发的出现 ， 延缓头发衰老 ， 人更加有气质 。
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