膝关节炎疼痛难忍，如何缓解膝关节疼痛？关节炎吃什么药好？( 二 )
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而小张母亲这是一种退行性病变 ， 换句话说就是人体衰老的表现 。 近年来科研人员进行了大量研究 ， 但遗憾的是还并未找到确切的原因 。 可以肯定的是 ， 肥胖、重体力活、运动过度等会增加膝关节的负担 ， 加大患病风险 。
骨关节炎造成的膝盖疼痛可表现为：
关节痛最初为发作性 ， 通常在受凉、过度劳累或轻微扭伤后发作 ， 逐渐发展为持续性疼痛;
关节持续钝痛 ， 或关节肿胀 ， 或活动时突然剧痛 ， 出现「打软腿」 ， 大多数人还伴有下蹲困难;
一般在活动多时加重 ， 休息后则减轻;
久坐不动后 ， 刚开始活动时关节僵硬 ， 并伴有疼痛 ， 活动一段时间后 ， 这种「粘滞感」才消失;
长年累月会出现关节变形 ， 以「O 型腿」最多见 。
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再从更容易得骨关节炎的人群来分析一下：
超重的人
女性朋友
膝盖受过伤的人
有腿部畸形的人
爱穿高跟鞋的人
过度运动的人
久坐不动的人
由此得知：年龄和遗传是不可忽视的因素 ， 损伤和过度使用是引起膝骨关节炎最重要的原因 。
那么如何治疗呢?
其实 ， 如果是早期骨关节炎 ， 采取保守治疗 ， 可有效减轻症状并延缓病情发展 。
早期的骨关节炎 ， 软骨有一定程度的磨损 ， 进行保守治疗 ， 主要是吃药、打针、贴膏药、理疗等 ， 目的是缓解疼痛、保护软骨、延缓病情发展 。 骨头是可以再生的 ， 哪怕 90 岁摔骨折了 ， 也可以再长上 。
但软骨一旦磨没了 ， 就不能再生 。
注意保护关节软骨：尽量避免剧烈、过度及负重的活动 ， 比如反复蹲起、爬楼梯、走远路、提重物等 ， 肥胖的人要控制体重;
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如果关节疼痛比较明显：可以口服消炎镇痛药、局部外敷用药 ， 也可行关节腔药物注射;非甾体类止疼抗炎药(布洛芬、扶他林) 。 此类药物对肠胃有一定刺激 ， 胃肠不好的人应在医生指导下服用 。
如果关节肿胀比较明显：可以进行高频理疗 。
加强关节周围的肌肉力量：直腿抬高(股四头肌力量锻炼)、静蹲练习详情如下文：
一、直腿抬高(股四头肌力量锻炼)
适用人群：膝关节炎保守治疗 ， 股四头肌力量不足引起的关节疼痛 。
1、直腿抬高锻炼(仰卧、坐位均可)
平躺于床上 ， 左腿弯曲撑床 ， 抬高右腿30—45° ， 保持膝盖伸直、勾住脚尖的姿势5-10秒 ， 缓缓放下 ， 重复10-12次之后交换双腿锻炼 。 双腿各进行10-12次锻炼为1组 ， 连续5组 ， 每天1次 。
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锻炼要求：
1、另一条腿弯曲撑床 ， 两腿位置与肩同宽 ， 有利于保持平衡 。
2、抬高的高度不宜过高或过低 ， 保持与创面呈30-45°夹角最适宜 。
3、用力勾住脚尖 ， 感受小腿前方肌肉用力 。
4、膝盖必须伸直 ， 感受大腿前方肌肉用力 。
5、双手姿势没有要求 。
Tips：抬高的高度不是锻炼的要点 ， 重要的是感受腿部肌肉用力 。 肌肉用力时 ， 发力肌肉具有挤压感 。 初次锻炼时 ， 以感受肌肉用力为主 ， 不要急于完成数量而草草了事 ， 应循序渐进初见增加次数达到标准 。 直腿抬高运动后 ， 腿部肌肉具有酸胀感是锻炼有限的现象 。
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2、绷腿锻炼
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