春养生如何发肝气( 二 )
动动筋骨，肝脏健康无忧
吃完了自然得活动活动。怎么活动呢？我们前面说过，“肝主筋”，所以通过调理筋，就可以 起到养肝的效果。如何凋理昵？就是多做伸展运动。清晨起床后，找一个安静的公园，伸伸懒腰、 压压腿、抻抻胳膊，会瑜伽的话还可以练练瑜伽，都能起到拉筋的效果。中医还有句话，叫“天筋 藏于日，地筋藏足”，所以平时还可以多跳跳。为了安全起见，老人最好以静走为主。
拉筋有一个前提，就是身体健康，气血充足，再通过一定的拉伸运动来推动气血的循环，从而更好地滋润筋。但是对于患有肩椎盘突出，或是 肩周炎等疾病的患者来说，筋的弹性本身就弱了，你要是强行拉扯的语，反而会使肌腱与骨头分离， 从而起到相反的效果。对于这种人来说，养则是关键。如何养昵？穴位按摩是个不错的办法。每天可抽出一些时间分别按摩大敦穴、太冲穴和三阴交穴。每穴按摩的时间在3分钟左右，也可艾炎， 只是时间稍长，每穴在10分钟左右。大敦穴和太冲穴位于肝经上，三阴交为脾经、肾经发及肝经三条阴经的相交之处，经常按摩此三穴，可以起到调顺肝气、舒通气血的效果。但是一定要常期坚持方可见效果。
《左传》认为，人有着固定的生命期限，应该在100岁～120岁，并将其称为“天年”。想要活到天年，就得遵守生命之本，那就是“阴阳”。生 命之根实际上也是天地之根。而阴阳是不断转换 的，因此我们得及时调整养也的重点，否则无异于缘木求鱼、刻舟求剑，岂不成了愚人了！
春季健脏功
春天可做些简单的身体运动来补肝益肾，健脏护体。
1、健肾法
站立，双手握拳，紧抵左右腰部，身体向两侧摇摆30次；双臂伸直下垂，右手盖在左手上，身体向两侧摇摆30次。
2、键脾法
立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足；手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足，反复做30次。
3、健肺法
立正姿势，双手掌心向后，俯身擦足3次；再双手掌心向前，俯身擦足3次。反复做l0次。
4、健肝法
站立，两手置于身体两侧，交替下按，意念达到掌心及指尖，各做30次；然后双手置于胸前，手心向前推，意随手走，反复做3次。再以双手向身体两侧平推，意念把身体浊气通过手推至体外。
5、健心法
站立，左手轻握右手背，置于胸前，然后沿胸壁移动，向右移时，左臂贴胸；向左移时，右臂贴胸。各做10次。然后双臂交替前伸与后甩，各做10次。
结语：养肝不仅要记住这些，同时还要少喝酒。（文章原载于《中华养生保健》《自助养生》，刊号：2012.02，作者：王凤岐，王荣华，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。
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