为何“肝病”越来越多？医生坦言：和烟酒无关，多是3个习惯害的
近几年来 ， 肝病患者的数量在不断的上升 ， 这和我们生活中的许多不良习惯有很大的关联 ， 俗话说\'\'肝病多起与不良\'\' ， 很多我们自认为正常的饮食习惯和作息习惯 ， 其实都会伤害到肝脏 ， 严重时 ， 可能会导致肝脏癌变 。
很多人认为肝病大多数是因为喝酒 ， 或是抽烟抽太多而导致的 ， 其实不然 ， 比烟酒更伤肝的是日常生活中一些不良的习惯 。
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烟酒与肝脏的关系
大量饮酒确实对肝脏有一定的伤害 ， 因为酒精中的乙醇在经过一系列的转化下 ， 最终的合成物是乙酸 ， 它可损害一部分肝细胞 。 少量饮酒对肝脏健康几乎没有什么影响 ， 但是切记不要过度饮酒 。
香烟的包装盒上面印有抽烟有害健康 ， 但是还是会有很多人忍不住抽烟 ， 许多男性都有戒不掉的烟瘾 ， 香烟中含有的尼古丁、焦油等物质 ， 经常抽烟对健康有一定的影响 ， 建议大家最好少抽烟 。
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接下来说一下比烟酒更伤肝的3个生活习惯
1、长期熬夜
\'\'熬夜伤身\'\' ， 这个是大部分人都知道的 ， 其实伤害最大的是我们的肝脏 。
因为肝脏在夜晚排出的毒素要比白天多出许多 ， 并且晚上也是肝脏的一个自我修复时间 ， 时间大概在夜晚的23:00-2：00左右 。
如果经常这个时间还没有入睡 ， 时间长了 ， 毒素会堆积在肝内 ， 诱发肝病 ， 并且熬夜对人的日常生活也有很大的影响 ， 导致第二天注意力不集中 ， 降低工作效率 。
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2、暴饮暴食
许多人都知道暴饮暴食会伤害到肠胃 ， 不利于肠胃消化食物 ， 但是大家不知道的是 ， 暴饮暴食对我们的肝脏也有一定的伤害 。
经常吃一些高脂肪食物、甜食、油炸食物等 ， 会加重肝脏的负担 ， 因为这些食物中的脂肪含量较高 ， 而肝脏就是脂肪的代谢场所 ， 经常吃高脂食物 ， 肝脏就无法正常运作 ， 并且脂肪很容易囤积在肝脏中 ， 诱发脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病 。
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【为何“肝病”越来越多？医生坦言：和烟酒无关，多是3个习惯害的】
3、经常憋尿
现在很多年轻人的\'\'通病\'\'就是懒 ， 相信大家都遇到过 ， 想上厕所却不想动 ， 憋到非去不可的时候再去排尿 ， 这种做法对肝脏的伤害是很大的 。
尤其是早起后的第一泡尿 ， 人在经过一夜的新陈代谢后 ， 体内毒素是非常多的 ， 如果不及时排出 ， 毒素会滞留在体内 ， 经常憋尿 ， 不仅会引起肾脏受损 ， 还很容易导致肝\'\'中毒\'\' 。
所以 ， 建议大家在日常生活中 ， 有尿意的感觉就要及时排尿 ， 不要等到憋到不得已的时候再去 。
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想要肝脏健康 ， 应坚持\'\'2多\'\'
1、多运动
养护肝脏健康 ， 运动也是必不可少的 ， 经常运动有助于肝毒排出 ， 并且可提高人体的免疫力 。
人在运动时 ， 可消耗体内大量的脂肪 ， 因为脂肪很容易囤积在肝脏中 ， 所以我们应增强运动量 ， 避免久坐 。 此外 ， 运动还可以促进血液循环 ， 预防毒素和垃圾堆积在血管中 ， 有利于身体健康 。
但是已经患有肝病的患者 ， 不建议做高强度运动 ， 可以做一些有氧运动 ， 比如：慢跑、倒走、打羽毛球等 ， 最好每次运动至微微出汗 。
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2、多吃蔬菜、水果
现在生活中的油腻食物越来越多 ， 很多人都是无肉不欢的状况 ， 几乎顿顿离不开肉 ， 但是油腻的食物摄入过多 ， 会给肝脏带来一定的影响 。
建议大家平时应多吃一些含钾元素较高的蔬菜和水果 ， 如：菠菜、西蓝花、胡萝卜等 ， 这些食物中不仅含有大量的钾元素 ， 并且其中也有很丰富的膳食纤维 ， 特别是草莓 ， 其中维生素c的含量很高 ， 可降肝火 ， 提高肝脏抵抗自由基的能力 ， 增强肝脏抵抗病毒的能力 。
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小提示：多运动、多喝水、多吃蔬菜这些对肝脏有好处的习惯 ， 都需要大家长期坚持去做 ， 一天两天的话 ， 很难看得到效果 。
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