如何对抗视疲劳？
随着智能硬件的发展与普及 ， 电子显示屏日渐充满了人们的生活 。 无论是工作还是休闲 ， 长时间紧盯一块屏幕似乎已成为日常生活的一部分 ， 相应的 ， 人们的用眼负担也日益加重 。
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视疲劳是如何产生的？
眼疲劳的原因 ， 大致可分为三种 。 一是症状性的 ， 就是所谓功能性的亚健康状态 ， 主要是眼部自身的问题 ， 也就是我们常说的用眼过度 。 二是受自身身体状态的影响 ， 最近身体不太好也容易视疲劳 。 三是受周围环境的影响 ， 工作环境、灯光、照明等 ， 或者老是处在颠簸的状态中看书 ， 也可能引起视疲劳 。
哪些人容易得视疲劳？
最常见的是三个年龄段 ， 第一是学生 ， 功课压力比较重 。 其次是青壮年 ， 尤其是以屏幕为主要工作载体的 ， 比如IT工程师 。 还有就是50岁到60岁之间身体较衰弱的人 。
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远视的人也容易得视疲劳 。 远视是相对于近视在物理上的一种区分 ， 实际上远视的人也很痛苦 。 近视是看近看得清楚 ， 仅仅是看远看不清楚 ， 但远视的人是看近看远都看不清楚 。 而且远视的人需要强力的调节做代偿 ， 就是需要眼睛紧张起来才能看清楚 ， 所以这一部分人特别容易视疲劳 。
高度散光或者是驱光不正的患者 ， 尤其是两眼度数差得比较大的 ， 也容易引起视疲劳 。
还有极少数的青光眼患者、糖尿病患者等 ， 早期会有一些症状 ， 就是以视疲劳为主 ， 但这种情况有时不明显 ， 后期也会被其他的症状代替 。
隐形眼镜和框架眼镜哪个更容易引起视疲劳？
如果用眼习惯不改变 ， 仍旧是我行我素 ， 那么戴隐形眼镜或框架眼镜对视疲劳来说是一样的 。 当然 ， 对于某些屈光特殊的患者 ， 隐形眼镜可能会比框架眼镜更适宜矫正 ， 这时隐形眼镜对减少视疲劳会有帮助 。
视疲劳如何自测？
视疲劳的症状很多 ， 比如事物模糊、看东西重影、眼干等 ， 有的会伴随头疼或者困状 ， 觉得不想睁眼 ， 严重的会恶心呕吐 。 只要有其中的一种 ， 你就可能视疲劳了 ， 需要适当休息 ， 闭一闭眼 ， 或者远眺一下 。
如何缓解视疲劳？
1、远眺 。 工作一定时间后 ， 放松五到十分钟 ， 尽可能往远处看 ， 至少五米以外 ， 越远越好 。
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【如何对抗视疲劳？】
2、转眼球 。 在工作期间 ， 有意识地眨眨眼 ， 闭上眼睛转眼球 ， 这个动作相当于点眼药水 ， 可以滋润眼睛 。 不要太依赖眼药水 ， 因为眼药水里面多少含有一点防腐剂 ， 如果很依赖 ， 建议使用不含防腐剂的小包装 ， 一天一只 。
3、户外运动 。 快走、跑步、球类运动都可以 。
4、饮食均衡 。 不要偏食 ， 不吃主食或者不吃肉类都是不可取的 。
5、电脑亮度适宜 。 电脑屏幕并不是越亮越好 ， 也不是越暗越好 ， 在观看清晰的前提下 ， 字不要太小 ， 也不要太刺眼 。
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