你为什么走不出抑郁？对自己缺乏耐心，是克服抑郁症最大的障碍
为什么很多抑郁症患者容易自暴自弃 ， 始终生活在抑郁的沼泽中 ， 不断地自我怀疑和自我否定 ， 难以走出抑郁吗？
难道真的是因为他们没有能力走出抑郁症呢？还是他们缺少走出抑郁症好的方法呢？
其实都不是 ， 最主要的原因还是抑郁症患者对自己缺乏耐心 。
能否走出抑郁的关键：对自己的耐心
我认识一个抑郁症患者 ， 大家都叫她穿针姑娘 。
这个姑娘大二的时候患上了严重抑郁症 ， 久治不愈 ， 不得已就退学回家了 。
回家之后继续治疗了 3年时间还是没有痊愈 ， 她自己都没有信心 ， 她认为抑郁症就是治不好的 。
这个穿针的姑娘和她妈妈相依为命 ， 她的妈妈是一名裁缝 ， 这母女俩人的日子过得非常辛苦 。
本文插图
有一天她看见自己的妈妈在穿针的时候穿不进去 ， 毕竟上了年纪眼神可能不太好 ， 所以她就想帮她妈妈穿针 。
她第一次尝试的时候 ， 觉得穿针特别困难 ， 试了几下就放弃了 。
但是当她看到她妈妈穿针特别吃力的时候 ， 她决定再尝试一次 ， 这一次她成功的把线穿进了针眼里 。
她总结自己第一次的失败和第二次的成功 ， 最大的差别就是自己的耐心 。
现在这位穿针姑娘已经成功地走出了抑郁症 。
用她自己的话来讲 ， 一个抑郁症患者能否走出抑郁 ， 成功和失败之间最大的差距 ， 就是对自己的耐心 。
抑郁症患者如果缺乏对自己的耐心 ， 这将很大程度上阻碍他们积极的行动 ， 也会让他们不断地自我怀疑和自我否定 ， 自暴自弃 ， 让他们认为自己没有能力战胜抑郁症 。
其实只要我们对自己多一些耐心 ， 很多问题都可以解决 。
本文插图
为什么抑郁症患者对自己缺乏耐心呢？
导致抑郁症患者对自己缺乏耐心的原因主要有两个 。
【你为什么走不出抑郁？对自己缺乏耐心，是克服抑郁症最大的障碍】
第一个原因 ， 就是抑郁症患者的注意力无法长时间集中 。
所以他们在做很多事情的时候 ， 都特别容易产生焦躁的情绪 。
这就使得他们对所做事情的耐心不足 ， 对自己的耐心也不足 ， 很容易就会放弃 。
第二个原因 ， 就是急于求成的心态 。
很多抑郁症患者都有这种错误心态 ， 就是认为某种方法只要用了就要立马有效 。
如果没有效果 ， 他就会立马放弃 。
然后就开始怀疑自己 ， 否定自己 ， 认为方法没用 。
急于求成的态度会让抑郁症患者对自己失去耐心和信心 。
这些年我们见了太多的抑郁症患者 ， 他们最大的危机就是对自己缺乏耐心 。
对自己缺乏耐心的人 ， 通常都会出现自暴自弃 ， 破罐子破摔这样的态度 ， 同样他们在做事情也会缺乏耐心 ， 做什么事情都容易放弃 。
这也是为什么很多抑郁症患者 ， 他们在不断地尝试各种方法 ， 但是依然没办法走出抑郁的一个核心原因 。
本文插图
那这个问题怎么才能解决呢？
其实解决这个问题的方法 ， 一句话就可以概括 ， 就是在刻意练习中进行积极的自我暗示 。
你要通过做一些简单的事情 ， 来刻意练习提升自己的注意力 ， 同时在这个过程当中 ， 要积极的暗示自己 ， 比如我一定可以做到 ， 我一定可以完成 。
积极暗示的目的 ， 就是让自己不要被负面情绪影响 ， 让你的注意力继续保持在你在做的这件事情上 。
比如我之前提到的这位穿针姑娘 ， 她在穿针的时候 ， 就在不断暗示自己：“我一定可以把线穿进针眼里” 。
在这种积极的暗示作用下 ， 她没有被自己的那种焦躁的情绪影响 ， 最终耐心的把线穿进了针眼里 。
同样 ， 我们和抑郁症斗争的过程中 ， 有非常多这样的场景 ， 就是在我们去做一些非常简单的事情的时候 ， 因为对自己缺乏耐心 ， 所以在做事的时候 ， 对事情也缺乏耐心 。
有些人做到一半就放弃了 ， 有些人刚开始就放弃了 ， 有些人还没开始就已经放弃了 。
然后就开始不停的自我怀疑 ， 不断的自我否定 ， 给自己非常多消极的暗示 ， 认为自己没能力走出抑郁 。
推荐阅读
- 山楂的功效与作用 山楂汤帮你排毒补胃
- 最好的东西竟是那些被你无情“抛弃”的
- 神经衰弱怎么办 五款食疗方法帮你对症入药
- 咽炎怎么食疗 六款食谱可帮你轻松赶走
- 胃疼能喝豆浆吗 这3个胃痛平常饮食你知道吗
- 肚子总是胀胀的是什么食物造成的
- 吃什么美容养颜 5款“女人如花”食疗法
- 孕妇饮食注意事项 孕妇饮食禁忌你知道吗？
- 扁桃体发炎 药膳来帮你
- 一碗茶水让你的精力回到30年前