甘肃百公里越野赛21人遇难：人在失温后，到底有多危险？( 三 )
正确的做法是让失温者吃一些流质的高热量食物 ， 如浓糖水、热巧克力等 。
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（热巧克力是为失温者进行能量输入的绝佳饮品）
07 预防低温更重要
在做户外运动时 ， 避免淋湿全身 ， 避免长时间暴露在寒风中 ， 避免脱水 ， 做好保暖防水措施 ， 保证内衣干燥 ， 都可以帮助预防失温 。
另外 ， 也要注意看天气预报和随时观察天气变化 。 为了健康和生命安全 ， 遇到恶劣天气就及时停止 ， 改日再运动吧 。
*本文由腾讯医典和****体育运营中心联合发布
审稿专家：王西富｜广州市第一人民医院急诊医学科副主任医师 ， 网络大V@急诊夜鹰
参考文献
[1]考斯, 佛萨斯.美国登山协会.《登山圣经》
[2]乔恩·克拉考尔.《进入空气稀薄地带》
[3]Paul S. Auerbach.《户外医学》第六版
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