为什么跑马拉松会上瘾，运动上瘾有什么后果？如何预防运动上瘾？
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最近马拉松事件 ， 让很多人汗颜 ， 因为跑马拉松碰到天气骤变 ， 导致21人遇难 ， 太悲惨了 。
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还记得 ， 曾经有一则新闻说：一个74岁大爷 ， 14年跑192个马拉松 。
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侯大爷曾经当过兵 ， 从1979年开始练长跑 ， 到现在每天还要跑15公里 ， 看完只想说：大爷不愧是大爷 ， 真牛逼 ， 意志力超强的 。
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那些爱跑步的人 ， 真的是意志力超强吗？
还真不一定 ， 大部分人爱运动的人 ， 是对运动上瘾了 。
今天我们来聊一聊运动上瘾这个话题 。
什么是运动上瘾？ 运动上瘾 ， 就是对运动产生心理和生理上的依赖 。
运动后 ， 大脑的奖赏系统就会被激活 ， 分泌多巴胺、内啡肽等能产生兴奋感的神经递质 ， 这种奖赏系统使他们停不下来 ， 与酒精、毒品上瘾相类似 。
不过 ， 运动上瘾有积极和消极两种 。
→积极运动上瘾
积极运动上瘾是人可以控制自己的运动行为 ， 通过长时间、连续、高强度的运动 ， 肌肉糖原耗尽之后 ， 脑下垂体开始会分泌内啡肽 。
这是大脑天然产生的镇静剂 ， 可以让你轻松愉悦 ， 它也被称为“快乐激素” 。
马拉松等极限运动 ， 可以给他们很强的满足感 ， 愉悦感 。
与事业上的成就感类似 ， 那种大汗淋漓的舒服、放松的感觉 ， 经常长跑的人称为“跑步高潮” 。
→消极运动上瘾
消极运动上瘾 ， 就是人被运动控制 ， 运动成为一种强制性任务 ， 只要一天不锻炼就会出现愧疚、沮丧、睡眠质量不高、焦躁易怒等症状 ， 即使身体很累或者患病的时候 ， 也不愿意停止运动去休息 。
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消极运动上瘾 ， 背后的原因其实很复杂 。
首先是肾上腺素分泌过多 ， 而当身体处于很大的压力时 ， 身体会释放肾上腺素激素来应对“威胁” 。
跑马拉松的人 ， 要想跑得远 ， 必须不断增加对肾上腺素的需求 ， 好让身体逐渐适应 。
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一段时间后 ， 由于经常刺激肾上腺素的分泌 ， 跑马拉松者也承担了越来越大的压力 ， 所以只要不跑步就会焦虑 ， 压力山大 ， 这就是被运动绑架了 。
还有些人是受外界影响 ， 不跑步就自我价值感低 。
跑步变瘦了 ， 很多人都表扬称赞你 ， 这还不够 ， 因为在跑步圈子里 ， 跑友们动不动就10公里 ， 你无法满足跑5公里了 ， 于是你也开始尝试跑10公里 。
称赞的声音越来越多 ， 你也跑得越来越快 ， 于是从10公里开始尝试半程马拉松 ， 全程马拉松 。
慢慢地 ， 跑步已成为你的一部分 ， 你的自我价值会越来越依赖于跑步 ， 对你来说有意义的是 ， 你跑步的次数越多 ， 感觉越好 ， 你的社会地位就越高 ， 自我价值就越强 。
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一种信念就这样形成了：“我必须继续跑步 ， 否则我会成为一个毫无价值的人 ， 如果不跑步或少跑步 ， 那么所有遇到的美好事物都会消失 ，
这种心理 ， 不光是跑马拉松的运动员有 ， 很多运动员都有这样的情况 。
跑步上瘾和吸毒一样 跑步上瘾的人 ， 只要不跑步 ， 就会很难受 ， 焦虑 ， 出现戒断反应 ， 这个和戒毒的感觉一样 。
来看看这个特别有意思的研究 ， 将雄性和雌性大鼠饲养在行走轮中 ， 将不活跃的雄性和雌性大鼠置于标准笼中 。
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研究人员每天向活跃和不活跃的大鼠提供食物 ， 然后向大鼠注射1.0 mg / kg纳洛酮来观察它们是否有戒断症状 。
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