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健康生活丨关注血压测量——准确测量，有效控制，健康长寿( 二 )


因此 ， 推荐家庭血压测量选择经过认证的家用自动电子血压计 。 其操作简单易行、数据直观、可靠 。
我家里的奶奶和父亲都患有高血压 ， 我也会得高血压吗？我该怎样预防？
高血压确实与遗传因素有关 ， 父母和爷爷奶奶有高血压的话 ， 你患高血压的风险比没有高血压家族史的人群要高 。 但也不要过于紧张 ， 高血压的发生与多种原因有关 ， 遗传背景的影响仅占三到四成的比例 ， 更多是环境与生活方式的影响 。 因此 ， 建议你保持良好的生活习惯 ， 不抽烟、不饮酒 ， 合理饮食 ， 加强运动 ， 保持健康体重 ， 定期测量血压 。
 对于高血压的预防在平时饮食和生活方面您有什么建议？
高血压的预防首先要合理搭配饮食 ， 切忌高脂肪、高蛋白、高热量、低膳食纤维的饮食结构 。
每天饮食可以由以下几部分构成：
①主食以谷薯类为主 ， 每天摄入总量250～400克 。 其中全谷类和杂豆类50～150克 ， 薯类50～100克 。
②蔬菜300～500克 ， 其中 ， 深色蔬菜应占一半 。
③水果200～350克 ， 要注意 ， 果汁不能代替水果 。
④畜禽肉类50～75克 ， 鱼虾类75～100克 ， 蛋类25克～50克 。
⑤相当于300克鲜奶的奶类及奶制品 ， 相当于25克大豆的豆制品 。
⑥每天摄入的植物油不超过25克 ， 食盐不超过6克 。
另外还要注意：戒烟戒酒 。
总之 ， 少盐减重多运动 ， 戒烟限酒心太平 。 在这个生活方式干预的基础上如果血压仍然控制不达标或者我们叫做高于正常水平 ， 要给予降压药物的治疗 。
 血压如果降下来是不是就不用再吃药了？
这也是错误的认识 。 血压下降是降压药治疗的结果 ， 一旦停药 ， 血压会再度升高 ， 如此反复会导致血压波动 ， 长期的血压大起大落对血管的损害很大 ， 反而增加了心血管疾病的风险 。 因此 ， 血压降下来后应该进行服药治疗 ， 维持血压的平稳 。
 为什么现在生活好了 ， 得高血压人却越来越多呢？
如何正确测量血压?
血压如果降下来是不是就不用再吃药了？
这也是错误的认识 。 血压下降是降压药治疗的结果 ， 一旦停药 ， 血压会再度升高 ， 如此反复会导致血压波动 ， 长期的血压大起大落对血管的损害很大 ， 反而增加了心血管疾病的风险 。 因此 ， 血压降下来后应该进行服药治疗 ， 维持血压的平稳 。

健康生活丨关注血压测量——准确测量，有效控制，健康长寿
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