在你失眠的时候，越想睡着，就越睡不着，越睡不着，就越想睡着，如何让自己快速入睡( 二 )
比如那天你乘坐了什么交通工具 ， 走的是哪条线路 ， 车上遇见了哪些人 ， 路上发生了什么事…当时看见了什么、听见了什么、闻到了什么、想到了什么…
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5.尽量不要在睡前1-2个小时看手机 ， 电脑 ， 电视 ， Ipad 等一系列的东西 。
听上去好强人所难哦~ 尽量吧 。 虽然这么说 ， 我也做不到 。
这些电子设备的光会影响睡眠 ， 即便是可以按时睡觉 ， 但是在睡觉前两小时使用电子设备 ， 即便可以快速进入睡眠 ， 但是睡眠质量是受到影响的 。 相比睡觉前不使用电子设备的人 ， 使用电子设备的人在保持一样的睡前准备 ， 和以前的睡眠时间和时长的情况下 ， 睡眠质量较差 。
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6.通过拉伸、运动或按摩的方式放松肌肉
长时间维持同一个姿势 ， 很容易造成肌肉的过度疲劳或者肌肉的异常紧张 。 因为人体是一张很大的筋膜网 ， 就像蜘蛛网 。 在一个地方出现问题之后 ， 就会通过网线传递到其他地方 。
比如我在躺下之后 ， 都会用力地去挤压眼睛 ， 让眼睛周围的肌肉收缩 ， 再加上转动眼球 。 这个其实在运动肌肉的同时 ， 能够帮助放松我们的额肌-帽状腱膜-枕肌-枕下肌群-项韧带那一段的筋膜 ， 眼球的运动也能够帮助放松和运动到枕下肌群 。 枕下肌群拥有许多敏感的神经 ， 如果这里很紧张的话 ， 也会影响到你的睡眠哦 。
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此外 ， 失眠超过三个月的慢性失眠常常是心理或者慢性精神疾病的主要先兆之一 。 另一方面 ， 慢性失眠可能成为部分情感性精神障碍的诱发因素 。
如果自己很难改变对于失眠的困扰 ， 建议咨询医生 ， 寻找诱发失眠的根本原因 ， 进行相关治疗 。
看到过一句话 ， 在最后分享给大家：
“每一次难以入眠都值得好好感受 ，
因为 ，
那可能是你离真实的自己
最近的时候 。 ”
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