哪些生活坏习惯，会让你的身材发胖？你知道吗？
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随着我国肥胖人群的增加 ， 导致很多人出现了健康疾病 。 肥胖会诱发多种健康疾病 ， 比如三高 ， 其他的心血管疾病等等 。
这几年 ， 国内提出了全民健身的口号 ， 这让更多人参与到运动中来 ， 从而改善肥胖症状 ， 提高身体健康指数 。
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过度肥胖 ， 会给身体带来的危害有哪些？
1、肥胖会让我们的身材发胖 ， 形象变丑 ， 让你看起来更显老 。 人看起来臃肿 ， 容易被人嘲笑 ， 更容易产生自卑感 。
2、肥胖意味着身体内的脂肪量超标 。 体脂率越高的人 ， 身材越胖 ， 脂肪越多 ， 而脂肪除了把你的表皮撑大之外 ， 还会对你的内脏器官造成伤害 。
脂肪分泌的有害物质 ， 会对身体器官造成伤害 。 而内脏器官长期浸泡在黄色的脂肪中 ， 运转能力下降 ， 身体负担也会加重 。
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3、肥胖的人群患病的几率比较高 ， 比如三高疾病 ， 心血管疾病以及其他的疾病 ， 都是由于肥胖引起的 。 如果你自己放纵自己继续发胖 ， 那么你有可能最终因为肥胖而影响寿命 ， 缩短 寿命 。
4、肥胖人群已经逐渐年轻化 ， 很多6-15岁之间的小朋友肥胖率也是非常高 。 他们的体重严重超标 ， 这对于他们以后身体的成长 ， 骨骼密度的增长等都有很大程度的影响 。
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看完这些危害 ， 你应该知道减肥的重要性了吧？
很多人不知道自己的身材是怎么发胖的 ， 如果你也有以下几个坏的生活习惯 ， 身材发胖只是时间问题 。
如果你有这些坏习惯 ， 请你尽快改正 ， 不然发胖后想要减肥 ， 就是一件不容易的事了 。
坏习惯一：喜欢喝冷饮 ， 不喜欢喝热水
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如果你经常有喝冷饮的习惯 ， 你就要注意了 ， 饮料中本身含有的糖分比较高 ， 经常喝就会导致更多的糖分聚集到你的身体内部 ， 转化为脂肪堆积起来 ， 从而让你的身材发胖 。 冷饮还会降低你的身体代谢和循环的速度 ， 从而让你的身材更容易肥胖 。
坏习惯二：喜欢吃油炸的食物
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很多人都说自己每天三餐正常进食 ， 为什么身材还是会发胖？如果你每天都吃一些过多加工、高热量的食物 ， 比如油炸类 ， 红烧类 ， 烧烤类 ， 以及腌制类等等的食物 。 身体就会出现热量过剩 。 当你每天输出的热量比摄入的热量少 ， 身材就会慢慢发胖 。
坏习惯三：吃饭总是狼吞虎咽
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很多人吃饭的速度都是很快的 ， 如果你总是狼吞虎咽 ， 不仅会让你吃得更多从而吃撑 ， 还会让你的身材发胖 ， 肠胃压力大 。
一般来说 ， 每次进食的时候都要咀嚼20次左右 ， 才能够控制进食速度 ， 减少食物的进食 。
坏习惯四：饭后总是坐着
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久坐这个习惯是一定要改掉的 ， 久坐不动会抑制下肢血液循环 。 饭后经常坐着 ， 你会发现自己的肚腩会越来越大 ， 食物还没有被消耗 ， 都堆积在你的肠胃里面 ， 肚腩也就变大 。
如果因为工作的原因导致久坐 ， 那么尽量减少久坐的时间 ， 每坐1小时起来活动10分钟 。 饭后起来站立或者散步半小时 ， 提高食物的消化 。
坏习惯五：习惯熬夜晚睡
【哪些生活坏习惯，会让你的身材发胖？你知道吗？】
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晚睡熬夜会提高你的皮质醇水平 ， 提高你的食欲 ， 让你的胃口大开 ， 出现吃夜宵的习惯 ， 动作身材发胖 。
经常熬夜的人内分泌失调 ， 饥饿素和瘦素分泌减少 ， 脂肪堆积的速度加快 ， 从而导致你的身材发胖 。
这5个坏习惯 ， 相信很多人都有 ， 特别是身材发胖的人 ， 基本都会占3个以上 。 知道了自己有这些习惯 ， 如果不改掉的话 ， 身材是很难瘦下来的 。
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