早上空腹喝水，对身体好还是坏？涨知识的科普，花时间看看吧
水是生命之源 ， 每天保证充足水分的摄入 ， 对身体健康非常关键 。 如果一天不喝水浑身都会觉得非常难受 ， 尤其是现在进入夏季 ， 更应该着重为身体补充水分 。
从健康的角度分析 ， 每人每天要喝够1500~1700毫升的水分 ， 才能满足一天对水的需求量 ， 不会威胁到人体健康 。
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清晨的第一杯水至关重要 ， 但就是因为这样 ， 很多人对此产生了分歧 ， 有的人觉得空腹喝水会对肠胃造成刺激 ， 所以不能空腹喝水 ， 但是有的人却觉得空腹喝水能够冲刷肠道稀释血液 ， 究竟早上起床后能不能空腹喝水呢？
我们先来看下：早上有没有必要空腹喝水？
早上起床正是经过了一晚上的休息 ， 但机体会运转帮助我们新陈代谢 ， 这时候就会通过我们的皮肤呼吸等多种方式散发掉很多的水分 ， 处于一种极度缺水的状态 。
身体缺水的时候 ， 从其他组织中摄取 ， 从而导致血管中的渗透压和血液浓度逐渐升高 ， 这也是为什么很多人早上刚刚起床 ， 浑身没力气的原因之一 。
但是大家不必过于担心 ， 因为水可以帮助我们缓解这个问题 ， 早上喝杯水能够帮助降低血液浓度 ， 纠正高渗透压缺水的目的 ， 早上空腹喝水是非常关键的 ， 不仅可以调节血液 ， 还有助冲刷肠道 。
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早上空腹喝水 ， 对身体好还是坏？涨知识的科普 ， 花时间看看吧
空腹喝水主要是指我们没有吃任何食物的时候喝水 ， 有的人认为此时喝水对健康不利 ， 但实际上这要看你喝的什么水 。
如果是白开水 ， 那么不会对你的肠胃造成伤害 ， 而且能够及时补充所需的水分 ， 如果是盐水不仅给肠胃增加了负担 ， 还会导致你一天当中食盐的摄入量超标 ， 增加肠胃病变的风险 。
如果是果汁这些比较甜的水 ， 对于正缺水的机体来说 ， 非但没有补充水分 ， 反倒会越喝越渴 ， 同时还会出现增肥的情况 ， 为身体健康埋下隐患 。
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空腹喝水 ， 既可以为咽喉口腔补充水分 ， 还有利于消化液分泌 ， 降低泌尿系统结石的风险 ， 对身体健康有益处 。
因此大家不要相信谣言 ， 想喝的时候就喝吧 ， 此外还要注意不要等到口渴了才想起为身体补充水分 ， 此时你的身体会抗议 ， 没事的时候就要及时为身体补充水分 ， 才能强健体魄 。
【早上空腹喝水，对身体好还是坏？涨知识的科普，花时间看看吧】
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不同人群该如何正确喝水？
1、上班族
夏季很多上班族都处于空调房内 ， 应该及时补充水分 ， 养成喝水的习惯 ， 到单位第1件事情就是喝一杯水 ， 然后把水杯放在手边工作的时候 ， 可以每隔一段时间就喝几口水 ， 既能缓解工作忙碌的烦躁心情 ， 也能及时为身体补充水分 。
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2、室外工作者
夏季天气炎热 ， 对于室外工作的人群而言 ， 更应该及时补充水分 ， 最好随身携带水杯装 ， 约400~500毫升的白开水 。
工作一会之后就要停下来喝口水 ， 不要等到口渴了才为身体补充水分 ， 尤其是夏季炎热室外工作者 ， 更容易出现中暑的情况 ， 及时补水 ， 非常关键 。
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3、在家的老人
随年龄逐渐增长 ， 老年人的身体机能随之下降 ， 最明显的就是消化功能变差 ， 因此老年人喝水最好坚持少喝多次 ， 每次喝水量不要太多 ， 增加喝水的次数 ， 尤其是夏季出门在外不要忘了带水杯 ， 多补充水分 ， 避免中暑 。
饮水注意“四不宜”
我们每天都要喝水 ， 但错误的喝水方式就会危及到健康 ， 下面关于喝水的4不宜 ， 希望你能认真对待 。
1、不要喝放置过久的水 ， 不要喝千滚水
鲜活的水是最适宜人们饮用的 ， 大家要注意不要饮用那些放置过久的水 ， 这样的水存在大量的细菌 ， 微生物长期饮用可能会减缓人体代谢 ， 威胁健康反复煮开的千滚水 ， 反复蒸煮食物的蒸锅水 ， 其中都会含有亚硝酸盐等物质超标 ， 不利于健康 。
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