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你是否也在困扰每天可以熬夜看手机、玩游戏、追剧 ， 但是却不能安安静静的坐下来学习半个小时 ， 甚至是一个小时 。
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【多巴胺|如果这样战胜大脑，你就赢了！】即使你知道学习、锻炼、工作 ， 这些对我们来说才是真正有益处的 ， 但是你还是控制不住自己 ， 喜欢看小视频、刷朋友圈、玩游戏等 。
也许有人会说 ， 这因为玩很简单 ， 不需要努力、费神 ， 但是学习却很难 ， 需要你全身心的投入 ， 专心致志 。
那为什么有些人更有动力去做这些像学习这样困难的事情呢？虽然大部分人很难坚持 ， 但还是有些人很容易做到 ， 那有没有办法让这些困难的事情变得简单呢？
回答这个问题之前 ， 我们先来了解一种化学物质那就是大脑神经递质多巴胺 。 多巴胺有两种作用 ， 一种是可以让人快乐 ， 另一种是让我们产生做事的欲望 。
如果你不知道多巴安有多强大 ， 让我来给你介绍一个关于它的科学实验：科学家在老鼠的脑内植入电极 。 当老鼠拉动控制杆时 ， 科学家就会奖赏老鼠 ， 这时老鼠的大脑就会释放大量的多巴胺 。 这种奖赏会刺激老鼠不断地拉动控制杆 ， 老鼠可以不吃不睡坚持数小时直到累倒在地 。 反之若无奖赏 ， 老鼠会变得无精打采 ， 甚至连起身喝水也提不起精神 。 他们不会进食、不想交配、完全无欲无求 ， 可以说老鼠失去了所有的生存意志 。 但如果把食物放在老鼠嘴边他们仍然会进食且享受食物 ， 他们只是没有动力自己起身去吃 。
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老鼠实验或许是个极端的案例 ， 但你可以想到 ， 多巴胺在人类日常生活中起着类似的作用 。 事实上 ， 人脑很大程度上会根据预测的多巴胺释放量给每件事排序 。 比如 ， 在吃不喜欢的实务面前 ， 你的大脑会释放少多巴胺 ， 在吃喜欢的食物之前 ， 你的大脑会释放多巴胺 。 所以如果一项活动释放的多巴胺很少 ， 你就会没有动力去做 ， 但如果释放大量多巴胺 ， 你就有动力一遍一遍的重复做 ， 所以什么行为会释放多巴胺呢？任何你认为有潜在回报的活动都会让大脑释放多巴胺 ， 但如果你知道该行为不会马上得到回报 ， 大脑就不会释放多巴胺 。
瘾君子就是一个典型的例子 。 他知道吸毒有害 ， 但他只想得到更多毒品 ， 毒品除了让人兴奋之外 ， 可卡因和海洛因还会让大脑释放超量的多巴胺 ， 那会让你更加上瘾 。 当然还有一点 ， 几乎每件事释放的多巴胺都差不多 ， 即使是口渴喝水也是 ， 但当获得的回报随机时 ， 多巴胺释放量最多 。 买彩票就是这样的例子 ， 即使再出现特定组合之前 ， 你一直输钱 ， 但你总期待更大的奖 ， 你只是不知道何时才能得到 。
在当今数字社会 ， 我们的大脑每天都充斥着异常多的多巴胺 ， 比如逛某宝、看不良网站、看小说等 。 这些行为无时无刻不再刺激我们的大脑释放大量的多巴胺 。 这就是为什么我们时常查看手机 ， 当我们期待看到一条信息或其他通知 ， 并且知道总会收到一条 ， 这就是奖赏 。 我们越来越像那些拉动控制杆的老鼠 ， 试图获得新的多巴胺刺激 ， 你可能会想 ， 那又怎样呢？这对我没什么伤害 。
但你可能错了 ， 我们身体有个生物系 ， 统称为内稳态 。 意思是我们的身体会平衡体内的物理和化学环境 ， 当出现不平衡时 ， 我们的身体会去适应它 。 举个例子 ， 天气冷时 ， 我们的体温会下降 ， 导致我们开始发抖来产生热量 ， 暖和身体 。 但天气炎热时 ， 我们的体温上升 ， 我们开始出汗 ， 释放多余热量 ， 基本上我们的身体会维持体温在30摄氏度左右 。 内稳它还有一个表现 ， 那就是耐受性 ， 比如不常喝酒的人很容易喝醉 ， 常常喝酒的人酒量很大 ， 因为他们的身体对酒精不敏感了 ， 需要摄入更多酒精才会醉 。
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人体的大脑对多巴安也有耐受性 。 平日里你的大脑一直处于高水平的多巴胺 ， 这样的高水平就成了你的正常水平 ， 这是个大问题 ， 因为像工作、学习之类的事提供不了大量多巴胺 ， 你会觉得的无聊无趣 ， 你就越没有动力去做这些事 。 这就是为什么人们更喜欢玩游戏或者上网 。 因为电子游戏让我们感觉良好舒适 ， 因为他们释放大量多巴胺 。
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