这也是为什么想戒毒的瘾君子很难回归正常生活的原因之一 。 他们的多巴胺耐受性太高以至于正常生活无法满足 。 他们变得像实验室里的老鼠 ， 如果不释放足够的多巴胺 ， 他们没有动力做任何事 。 不只是瘾君子 ， 对电子游戏、社交媒体、色情网站上瘾的人都在经历同样的事 ， 一旦他们的多巴胺耐受性过高就对低多巴安行为不感兴趣 。
这就引出一个问题：有没有方法可以阻止这一切？
答案是 ， 你需要进行多巴胺脱瘾治疗 ， 现在你或许已经想到多巴胺脱瘾治疗是什么样了 。 你要做的是留出一天时间 ， 避免所有高刺激的活动 ， 让大脑不再处于大量多巴胺中 。 在脱瘾治疗这一整天 ， 你一定会过得很无趣 ， 不能上网或使用手机电子产品 ， 不可以听音乐 ， 不可以蹦迪或者吃垃圾食品 ， 基本上你要切断所有外在的快乐源泉 。 整整一天拥抱无聊 ， 可以想象你无聊到想吐 ， 但你可以做这些事：散步、和家人聊聊天、和你的思想独处 ， 反思你的人生目标 ， 写下你的想法 ， 当然不是写在电脑或手机上 ， 而是写在纸上 ， 这一切看起来或许太过了 。
图片来源于网络 ， 如侵权立删 。
但如果你想要又好又快的结果 。 你就需要有能力做彻底的行为 ， 现在你可能在想这样为什么有用？举个例子：假如你每顿饭都是山珍海味 ， 结果就是那些美味的食物会变得普通 ， 平常如果有人送你一碗白米饭 ， 你很可能会拒绝 ， 因为他不如你平时的饮食 ， 但如果你突然发现自己被困荒岛 ， 饥肠辘辘 ， 这碗普通的米饭好像没有那么差了 。 多巴胺脱敏治疗是同样的原理 。
它剥夺你平时得到的所有快乐 ， 反而让那些不那么令人满足的活动变得更加令人神往 。 简单来说 ， 多巴安脱瘾治疗有效是因为他在你很无聊时 ， 平时在你看来不感兴趣的事情都做起来变得有趣了 ， 如果你不想用这个极端的方法 ， 不想剥夺所有的快乐 ， 你可以做轻松一点的多巴胺拖延治疗 。
在一周里抽出一天时间 ， 这一天你要完全克制你的所有高多巴胺行为 。 比如时常查看手机、玩电脑游戏、刷刷剧、吃垃圾食品等什么都不可以 ， 从那周开始 ， 每周里有一整天 ， 你都要避免那些活动 。 你可以作别的事情 ， 当然你会觉得有点无聊 ， 但这就是关键所在 ， 要让你的多巴胺受体从充斥着超量多巴胺的大脑恢复过来 ， 即降低耐受性 。
无聊感会促使你在治疗那天做其他事情 。 做那些释放的多巴胺少、你通常会推掉的事情 ， 当然偶尔避免高多巴胺行为是好事 ， 但理想情况是你应该完全避免这些行为或至少尽可能的避免 。 取而代之的事 ， 你要将更多的多巴胺跟真正有益于你的事联系在一起 。 或者是可以把高多巴胺活动作为完成困难工作的奖励 。
举个例子 ， 每天完成一小时的工作 ， 一天结束时 ， 我就奖励自己15分钟高多巴胺活动 ， 那就意味着八小时的多巴胺工作后 ， 我允许自己做高多巴胺活动 ， 大概两小时 。 当然这是我的比例 ， 你可以按自己的喜好调整 ， 还需要注意的是 ， 如果你对有害健康的工作上瘾 ， 那么就不要把它当做奖励了 ， 换个其他不伤身体的奖励 ， 换个你认为值得你的努力的奖励 。
图片来源于网络 ， 如侵权立删
总结一下 ， 让困难的事做起来简单是有可能的 。 但当你的大脑一直得到过量多巴胺 ， 再做那些释放多巴胺少的事 ， 你就会打不起精神 。 远离超常量多巴胺或少接触它 ， 只有这样 ， 日常的低多巴胺活动才会重新让你兴奋 ， 你才能为之投入更多时间 。 在某种程度上 ， 我们都是多巴胺成瘾者 ， 这是件好事 ， 因为多巴胺给我们动力去实现目标 ， 提升自己 。 但多巴胺的来源 ， 取决于你自己的选择：是通过无益还是有益的事？
推荐阅读
- 我的世界：像素游戏很无聊？这几个物品放对地方，乐趣立马翻倍！
- 重大突破！事关我国先进宇航动力
- 一场满月酒八人成被告，法院判决均不承担责任，原因何在？
- 大窑湾海关查获侵权帆布鞋3842双
- 太脱拉X卢森宝亚，狮虎般威武强悍，卢森宝亚Tigon工业消防车实拍
- 如果举全球之力，想尽一切办法，能否造出一艘星舰？
- 地球那么大，人们是怎么测得它的“重量”的？
- 一期投资100亿，比亚迪第17大动力电池基地来了！
- 醉酒女子被强奸报警，发现是好友后悔不已，还可以撤诉吗？
- 19岁女儿嫁给大龄剩男，结婚一年父亲却浑然不知，全是干妈在搞鬼